Sağlıklı yaşlanma nasıl sağlanır? Uzmanlar, Kolombiya'nın aktif ve sağlıklı bir yaşlılığa hazırlanması gerektiği konusunda uyarıyor.

Kolombiya hızla yaşlanıyor. Ulusal İstatistik Enstitüsü'nün (DANE) verilerine göre, ülkede şu anda yaklaşık 8 milyon yaşlı yaşıyor ve bu da nüfusun %14'ünü temsil ediyor. Tahminler daha da çarpıcı: 2050 yılına kadar Kolombiyalıların dörtte biri, yani yaklaşık 15 milyon kişi, 60 yaşın üzerinde olacak. Bu demografik olgu, özellikle yaşlanmayla ilişkili kronik hastalıkların artması nedeniyle sağlık sistemi ve toplum için önemli zorluklar yaratıyor.

Diyabet, hipertansiyon, kalp krizi, Alzheimer, bunama, Parkinson ve felç, günümüzde yaşlı yetişkinleri en sık etkileyen patolojilerden bazılarıdır. Çoğu durumda, bu rahatsızlıklar yalnızca yaşlanmanın değil, aynı zamanda hareketsiz bir yaşam tarzının, kötü beslenmenin ve önleyici tıbbi kontrollerin eksikliğinin de bir sonucudur. Bu durum karşısında, geriatri, beslenme, diş hekimliği ve spor hekimliği uzmanları, yaşam tarzımızda ve yaşlılığı anlama biçimimizde bir değişiklik çağrısında bulunmaktadır.

San Martin Üniversitesi Vakfı Sağlık Bilimleri Fakültesi'nde Fizyoloji ve Spor Hekimliği alanında yüksek lisans yapan Dr. Javier Bonilla, yaşlanmanın göz ardı edilmemesi gereken belirgin belirtileri olduğunu açıklıyor. "Sağlıklı kök hücrelerin azalması sonucu hücre ve dokuları yenileme yeteneğindeki azalma, örneğin yara iyileşmesinde zayıflamaya yol açıyor," diye belirtiyor.

Yaygın bir diğer belirti ise metabolizma için gerekli olan protein üretiminin azalmasıdır. Bu durum kilo alımına, kan şekeri seviyelerinde değişikliklere ve yüksek tansiyona yol açar. Bu belirtilerin erken teşhis edilmesi, ileride oluşabilecek komplikasyonların önlenmesinde fark yaratabilir.

Dünya Sağlık Örgütü (WHO), yaşlanmanın mutlaka hastalanmak anlamına gelmediği konusunda hemfikirdir. Nitekim kurum, düzenli egzersizin bu yaşam evresiyle ilişkili birçok patolojiyi önleyebileceğini veya geciktirebileceğini savunmaktadır. Ancak, her bireyin kas-iskelet sistemi, metabolik, kardiyovasküler ve akciğer sağlığına göre uyarlanmış bir plana ihtiyaç duyması nedeniyle, yaşlı yetişkinlerde fiziksel aktivitenin sağlık uzmanları tarafından yönlendirilmesi gerektiği konusunda uyarmaktadır.

"Egzersiz doğaçlama yapılamaz. Sıklık, yoğunluk ve hacim her hastanın durumuna bağlıdır. Bunları yalnızca bir spor hekimi belirleyebilir ve uygun takibi sağlayabilir," diye ekledi Dr. Bonilla.

Egzersizin yanı sıra beslenme de önemlidir. 50 yaşından sonra beslenme konusunda, protein alımının önemli ölçüde azaltılması gerektiği veya takviyelerin dengeli bir beslenmenin yerini tutacağı gibi birçok yanlış inanış vardır. Uzmanlar, bu aşamada her vücudun ihtiyaçlarını karşılayan bir beslenme düzeni oluşturmak için profesyonel rehberliğin şart olduğunu savunuyor.

Giderek büyüyen bir diğer zorluk ise polifarmasidir: Sağlığı iyileştirmekten çok tehlikeli etkileşimlere ve komplikasyonlara yol açabilen birden fazla ilacın aynı anda kullanılması. Uzmanlar, reçetelerin periyodik olarak gözden geçirilmesini, her bir ilaca olan ihtiyacın değerlendirilmesini ve hap bağımlılığı yerine yaşam tarzı değişikliklerine öncelik veren kapsamlı tedavilerin teşvik edilmesini öneriyor.

Bu konuların tartışılabileceği akademik ve sosyal bir alan yaratmak amacıyla San Martin Üniversitesi Vakfı, 24 Eylül'de Bogota'da Sağlıklı Yaşlanma Sempozyumu'nu duyurdu.

Toplantıda sağlık sektörünün farklı alanlarından profesyoneller bir araya gelerek şu konuları ele alacak:

Organizatörler, "Yaşlanma, yeteneklerin kaybı olarak değil, esenlik ve canlılıkla yeni zorluklarla başa çıkma fırsatı olarak anlaşılmalıdır. Yeterli bilgi, tıbbi destek ve sağlıklı alışkanlıklarla dolu, aktif ve mutlu bir yaşlılık dönemi yaşamak mümkündür," diye belirtiyor.

Sempozyumun ötesinde, tartışmalar yaşlanma konusunda kültürel bir değişime işaret ediyor. Kolombiya, uyarlanmış kamusal alanlar, toplum egzersiz programları, uygun fiyatlı gıda ve özel tıbbi hizmetler talep edecek daha fazla yaşlı yetişkinin bulunduğu bir topluma hazırlanmalıdır.

Zorluk iki yönlüdür: Bir yandan günümüz yaşlılarına kapsamlı bakım sağlamak, diğer yandan da onların yaşlılık dönemine daha sağlıklı bir şekilde ulaşmalarını sağlayacak alışkanlıkları yaşamın erken evrelerinden itibaren teşvik etmek. Uzmanların da belirttiği gibi: "Yaşlanmak kaçınılmazdır, ancak yaşam kalitesiyle yaşlanmak bugünden itibaren verilen bir karardır."

Çevre ve Sağlık Gazetecisi