Radyolog ve üniversite profesörü José Manuel Felices: “Antrenmandan hemen sonra asla duş almayın.”

Radyolog ve üniversite profesörü José Manuel Felices , egzersiz sonrası sık yapılan bir hareket konusunda uyarıyor: hemen duş almak . Bu uzmana göre, baş dönmesini önlemek, cildinizi korumak ve vücudunuzun doğal iyileşme sürecini tamamlamasına olanak sağlamak için duşa girmeden önce 10-15 dakika beklemeniz öneriliyor.

Dr. Felices, Instagram profilinde paylaştığı bir videoda bunu açıkça şöyle ifade ediyor: " Egzersizden sonra asla duş almayın. " Bu, özellikle spor salonuna gittiğimizde düzenli olarak yaptığımız bir şey. Tanısal ve Girişimsel Radyoloji uzmanı, antrenman sırasında vücudun ısısını yükselttiğini, kan damarlarını genişlettiğini ve termoregülasyon mekanizması olarak ter ürettiğini açıklıyor. "Antrenmanı bitirip duşa koşarsak, doğal ısı düzenleme sürecini bozarız ve bu da baş dönmesine, hatta bayılmaya yol açabilir," diye belirtiyor.

Duş almadan önce neden beklemelisiniz?

Felices, terin aynı zamanda içsel bir temizleme işlevi de gördüğünü hatırlatıyor: "Ter, cildin yüzeyine çıkan toksinleri de uzaklaştırır. Hemen duş alırsak, vücudun bu toksinleri atmasına izin vermeyiz ve bu da temizliğin tamamlanmadığı hissini yaratır. Hatta duştan sonra bile terliyormuşuz gibi olur." Ayrıca, bu vücut sıvısının bakterilere karşı koruma sağlayan hafif asidik bir pH değeri koruduğu konusunda da uyarıyor. "Alkali sabunlarla çok hızlı duş alırsanız, bu dengeyi bozarsınız ve cildiniz daha savunmasız hale gelerek daha fazla tahriş veya kuruluğa yol açabilir."

Uzmana göre öneri basit: Suya girmeden önce on beş dakika bekleyin . Bu süre zarfında sıvı alımınızı, esnemenizi, nefesinizi kontrol etmenizi ve antrenman arkadaşlarınızla sosyalleşmenizi tavsiye ediyor . Felices, "Bilim, bu süreçlerin aktivite bittikten sonra yaklaşık 15 dakika sürdüğünü garanti ediyor. Sıvı alın, nefes alın, esneyin veya takım arkadaşlarınızla sosyalleşin. Ardından hak ettiğiniz ve gerekli olan o duşu alın," diye ekliyor.