Kötü gençlik alışkanlıklarının 'etkisi' tam olarak kaç yaşında ortaya çıkar? Bilim bunu söylüyor

Kötü alışkanlıklar, tekrar tekrar yapılan ancak sağlıksız olma eğiliminde olan, bu nedenle zamanla kişiye fiziksel ve ruhsal zararlar verebilen davranış veya eylemler olarak kabul edilir.

Bu anlamda sigara içmek, aşırı alkol tüketmek, önerilen miktarda uyumamak, sağlıksız beslenmek, işleri ertelemek ve hatta stres gibi uzun vadede vücudun veya beynin refahını etkileyebilecek farklı türde uygunsuz aktiviteler bulunmaktadır.

Toplum Bağımlılık Davranışlarını Önleme Birimi'nin (UPCCA) yayınladığı rapora göre, bu tür aktivitelerin günlük rutinlere dahil edilmesinin nedeni , bunların otomatik olarak tekrar tekrar yapılmasıdır.

Bunun üzerine Annals of Medicine dergisi, sigara içme ve insanların sağlığını bozan sağlıksız davranışlar üzerine bir araştırma yaptı ve sigara içmenin depresif semptomların riskini artırdığı ve metabolizmayı yavaşlattığı yönünde bulgulara ulaştı.

Öte yandan Finlandiya'daki Laurea Uygulamalı Bilimler Üniversitesi'nde yapılan bir araştırma, ergenlikten yetişkinliğe kadar edinilen kötü alışkanlıkların 30-36 yaşları arasında önemli sonuçlara yol açtığını ortaya koydu.

Şeker, işlenmiş yağlar ve aşırı işlenmiş gıdalar tüketmek insülin direncini tetikleyerek obeziteye ve yüksek kolesterole yol açabilir.

Ayrıca, bir egzersiz rutininin olmaması veya herhangi bir fiziksel aktiviteden kaçınma, egzersiz yapılmayan her on yılda bir vücudun kas kütlesinde önemli bir azalmaya neden oluyor .

Ancak olumsuz etkiler yalnızca fiziksel düzeyde değildir; kötü alışkanlıklar zihinsel sağlığı da ciddi şekilde etkileme eğilimindedir ve duygusal öz bakım eksikliği, kronik stres, depresyon veya kaygıya yol açar.

Amerikan Emekliler Derneği'ne göre, yeni alışkanlıklar edinmeye , suçluluk duygusundan kaçınmaya ve insan vücudunun refahı için uygun olmayan davranışları aşamalı olarak ortadan kaldırmaya yardımcı olan bazı stratejiler bulunmaktadır.

DİJİTAL ERİŞİM YAZI YAZISI