Geceleri yediğiniz şeyler kabuslara neden olabilir mi? Yeni bir çalışma uykuyu kötüleştiren yiyecek grubuna işaret ediyor
Bazı yiyecekler rüyaların doğasını değiştirir. Fotoğraf: iStock
Gece, özellikle yatmadan hemen önce bazı yiyecek ve içeceklerin tüketilmesi uyku kalitesini olumsuz yönde etkileyerek, uykuda bölünmelere ve tatsız, yoğun deneyimlere yol açabiliyor.
Kanada'daki MacEwan Üniversitesi tarafından yapılan bir araştırmaya göre, özellikle süt ürünleri, baharatlı yiyecekler veya yüksek oranda şeker içeren belirli yiyecekleri tüketmek uykunun doğasını değiştiriyor.
Gastrointestinal hastalıklar uykuyu da etkiliyor. Fotoğraf: iStock
Ayrıca bakınız
Bunun için araştırma grubu, 17 ila 54 yaş aralığındaki 1.082 gönüllüden oluşan bir örneği analiz etti; bunların %5,5'i belirli yiyecekleri yedikten sonra uykularının önemli ölçüde etkilendiğini bildirdi.
Frontiers in Psychology adlı bilimsel dergide yayımlanan verilere göre, araştırmaya katılan ve tatlı veya şekerleme deneyen kişilerin yüzde 30'u uyku döngüleri sırasında rahatsız edici rüyalar gördüklerini bildirdi.
Bu arada, süt, yoğurt veya peynir tüketen bireylerin %20'si, özellikle kadınlar, uyku güçlüğü yaşadıklarını bildirdi. Ancak, meyveler, etler, tahıllar ve baharatlı yiyecekler gibi diğer yiyecek grupları beklentilerin altındaydı.
Araştırma grubu bu bulgulara dayanarak, süt ürünlerinin insanların kabus görme sıklığında en etkili faktör olduğunu belirleyebildi.
Süt ürünleri uykuyu bozabilir. Fotoğraf: iStock
Ayrıca bakınız
MacEwan Üniversitesi'nin sunduğu raporlar arasında, özellikle gece yemek yerken gıda alerjisi ve glütene karşı intoleransın da dikkate alınması gereken iki durum olduğu belirtiliyor.
Araştırmacılara göre, mide-bağırsak hastalıklarının belirtileri arasında sıklıkla karın ağrısı, sindirim sorunları, ağrı, şişkinlik, bağırsak mikrobiyotasında değişiklikler ve rahatsız edici rüyalar yer alıyor.
Hafif bir diyeti dahil etmek en iyisidir. Fotoğraf: iStock
Çalışmanın lideri Tore Nielsen, bu bağlamda beslenmenin kabusların önlenmesinde ve tedavisinde önemli bir değişken olduğunu, çünkü değiştirilebilir bir faktör olduğunu vurguladı.
- Fast food.
- Kızarmış yiyecekler.
- Rafine karbonhidratlar.
- Şekerler.
- Kafeinli içecekler.
- Alkol.
- Yüksek yağlı ürünler.
Araştırmacılar ayrıca, özellikle gıda hassasiyetiniz varsa , ağır akşam yemekleri yerine sindirimi kolay ve daha hafif özelliklere sahip yemekler tüketmenizi öneriyor.
Ayrıca bakınız
DİJİTAL ERİŞİM YAZI YAZISI
Kültür dünyasındaki tüm haberleri Facebook ve X'ten , ya da haftalık bültenimizden takip edin.
eltiempo
