Sabah, öğlen veya akşam: Koşu yapmak için günün en iyi saati hangisidir?

Birçok kişi, koşmanın sağlık yararlarından tam olarak yararlanmak için koşmak için en iyi zamanın ne zaman olduğunu merak ediyor. Cevap karmaşıktır. Koşu antrenmanınızdan en iyi şekilde yararlanmak için en uygun zaman var mıdır? " Laufen.de " portalına göre, özellikle yeni başlayanların sabah koşmaları tavsiye ediliyor çünkü bu, gün boyunca motivasyonlarını kaybetmelerini engelliyor.

Ancak çalışmalar, vücudun akşamları egzersiz yaptığında daha güçlü olumlu etkiler yaşadığını gösteriyor. Runnersworld , psikolojik faktörlerin de rol oynadığını bildiriyor. Sabahları uykulu olmak hareket koordinasyonunu olumsuz etkileyebilirken, akşamları eforun öznel algısı daha düşüktür.

Kilo vermek isteyen koşucular ne zaman koştuklarına daha az odaklanmalı ve bunun yerine koşu rutini geliştirmek için düzenli olarak antrenman yapmalıdır. Yoğun seanslar yağ yakımını hızlandırır, ancak daha uzun süreler boyunca yavaş koşmak da etkili olabilir.

Uzun mesafe koşucuları için özellikle yağ metabolizmanızı uzun koşularla çalıştırmak önemlidir. Kendi dayanıklılığınıza dikkat etmelisiniz.

Koşu alışkanlıklarınızı günlük rutininize uyarlayın. Belki sabah daha erken kalkabilir veya işten sonra bir koşu planlayabilirsiniz. Ancak bazı insanlar öğle tatillerinin koşmak için iyi bir zaman olduğunu, belki de kafalarını boşaltmak ve böylece günün geri kalanında üretkenliklerini artırmak için olduğunu düşünüyorlar.