Женщина рассказала об одном небольшом изменении, которое помогло ей прийти в форму без «умеренного питания»

Поддержание режима физических упражнений может оказаться сложной задачей с возрастом, но существует приложение, специально созданное, чтобы помочь зрелым женщинам оставаться активными, требующее всего семи минут в день .

Yoga-Go — это фитнес-приложение для людей старше 35 лет, предлагающее программы йоги и растяжки для начинающих. Новые подписчики могут получить скидку до 61% на первую подписку. Стоимость подписки на «Йогу для похудения» на месяц составляет 12,99 фунтов стерлингов, а на 12 месяцев — 44,99 фунтов стерлингов, а ежемесячные тренировки — около 3,80 фунтов стерлингов.

В докладе, опубликованном Гарвардской медицинской школой, подчёркивается обширная польза йоги, включая развитие «внутреннего осознания» путём направления внимания на текущие возможности тела, сообщает Manchester Evening News . Эта дисциплина также развивает дыхательные техники и психическую и физическую устойчивость.

Они ссылаются на исследования, показывающие вклад йоги в контроль веса и сохранение физической формы, утверждая: «Исследователи обнаружили, что люди, которые практиковали йогу не менее 30 минут один раз в неделю в течение как минимум четырех лет, набирали меньше веса в среднем зрелом возрасте».

Приложение Yoga-Go включает в себя множество функций, включая персонализированные программы йоги и растяжки, адаптированные к возрасту, уровню физической подготовки и целям пользователя.

Британский фонд сердца подчёркивает, что многочисленные исследования продемонстрировали положительное влияние йоги на факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний, способствуя снижению артериального давления у людей с гипертонией и одновременному снижению повышенного уровня сахара в крови. Поэтому, используя приложение, пользователи могут выбрать свою конкретную цель, например, похудеть, улучшить подвижность, повысить гибкость или контролировать стресс, и им будет предоставлена ​​индивидуальная программа, которая может включать йогу на стуле, пилатес у стены или соматическую йогу.

Фитнес-программа не должна отнимать много времени, поскольку продолжительность занятий варьируется от семи до 30 минут . Приложение также включает голосовые подсказки, ведение дневника и успокаивающие визуальные эффекты для пользователей.

Если эта программа не отвечает требованиям всех, доступны другие альтернативы, включая Down Dog , которая позволяет пользователям выбирать продолжительность, сложность, цель, диктора и музыку, прежде чем каждый раз создавать персонализированное занятие йогой.

Другой вариант — Glo , онлайн-платформа для занятий йогой, медитацией и пилатесом, подходящая для всех уровней подготовки.

Пользователи Yoga-Go поделились своим мнением о программе на Trustpilot.

Один пенсионер заметил: «Yoga-Go кардинально изменил мою программу тренировок. Раньше я проходила пешком до пяти миль в день и питалась умеренно, но так и не нашла способа привести тело в тонус. Я никогда не считала йогу полезной. Сейчас, в 69 лет, я хожу пешком, правильно питаюсь и искренне стараюсь заниматься Yoga-Go. За короткий испытательный срок я восстановила равновесие, выровняла осанку и стала лучше понимать медитацию».

«Мне нравится заниматься спортом в комфортной домашней обстановке, в удобное для меня время. Yoga-Go также позволяет мне увеличивать сложность тренировок по мере того, как я привыкаю к ​​ним», — пояснил другой пользователь.

Однако некоторым людям это занятие не подошло. Один из рецензентов написал: «Некоторые позы были слишком сложными, даже на среднем уровне сложности. Я обожаю йогу на стуле. Необходимо больше взаимодействия с аудиторией, например, пять альтернативных поз для сложных».

Другой пользователь заметил: «Прекрасное обучение, основанное на моём темпе и навыках. Благодаря этому справится любой. Мне понравились и демонстратор, и рассказчик. Постепенное наращивание нагрузки повышает мои ожидания, что я смогу выполнить задания. Я всегда чувствую себя лучше после завершения».

Приложение Yoga-Go предлагает различные программы и тренировки.

ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ: