Ученые утверждают, что восемь ежедневных вариантов улучшают здоровье сердца и снижают риск смерти

Недавнее исследование показало, что низкий балл по Life's Essential 8 (LE8) может почти удвоить риск развития мерцательной аритмии. Однако высокий балл по этим восьми привычкам может снизить риск потенциально фатального сердечного заболевания, а также смертности от всех причин, согласно News Medical .

Мерцательная аритмия — наиболее распространенная аритмия , при которой верхние камеры сердца бьются несинхронно с нижними. Она поражает более миллиона человек в Великобритании и является причиной одного из пяти инсультов. Эти инсульты также более тяжелые, с более высоким уровнем смертности и инвалидности, согласно данным Ассоциации по борьбе с инсультом . Что еще хуже, мерцательная аритмия часто протекает бессимптомно, то есть люди редко диагностируются или даже знают, что что-то не так, до того, как произойдет инсульт.

Опубликовано в Американском журнале профилактической кардиологии, ученые обследовали 3161 человека в возрасте 45 лет и старше и отслеживали их привычки LE8 в течение 10 лет. В ходе исследования произошло 424 смерти, а у 410 человек была диагностирована мерцательная аритмия.

Они обнаружили, что, хотя низкий балл приводит к более высокому риску мерцательной аритмии, а высокий балл — к более низкому риску, средний балл, по-видимому, не оказывает существенного влияния на риск этого сердечного заболевания.

LE8 — это инструмент оценки, разработанный Американской кардиологической ассоциацией . Он подчеркивает восемь аспектов, которыми мы можем управлять ежедневно, чтобы улучшить здоровье нашего сердца.

8 основных жизненных привычек:

• Еда
• Физическая активность
• никотин
• Спать
• Масса
• Холестерин
• Содержание сахара в крови
• Артериальное давление

Рассматривая каждую привычку по отдельности, исследование обнаружило, что вес, артериальное давление и уровень сахара в крови оказывают большее влияние на риск возникновения у человека мерцательной аритмии. Между тем, сон, холестерин, курение и физическая активность не оказывают существенного влияния.

Исследователи надеются, что это новое исследование вдохновит медицинских работников включить изменения LE8 в свои рекомендации. Они также подчеркнули необходимость будущих оценок, чтобы увидеть, изменят ли конкретные вмешательства результаты сердечно-сосудистого риска, которые они определили.

Американская кардиологическая ассоциация отмечает, что для получения высокого балла по результатам оценки во взрослом возрасте необходимо:

• Соблюдайте диету, богатую цельными продуктами, фруктами, овощами, белками, орехами, семенами и нетропическими маслами.
• Уделяйте два с половиной часа умеренной активности или 75 минут интенсивной активности каждую неделю.
• Избегайте курения.
• Спите от семи до девяти часов каждую ночь.
• Поддерживайте здоровый диапазон ИМТ
• Поддерживайте артериальное давление на оптимальном уровне, обычно ниже 120/80 мм рт. ст.
• Иметь низкий уровень холестерина, в идеале менее 5 ммоль/л