Странная комбинация, которая может повысить иммунитет и когнитивные способности... и даже предотвратить рак толстой кишки

Это определенно не стандартный рецепт врача.

Однако новое исследование показывает, что принятие горячей ванны после употребления йогурта может принести массу преимуществ: от улучшения когнитивных способностей до борьбы с раком толстой кишки.

Йогурт, особенно сорта с живыми и активными культурами (пробиотиками), может помочь поддерживать здоровый баланс и более разнообразное распространение полезных бактерий (микробиома) в пищеварительной системе.

Чем разнообразнее эти микроскопические колонии, тем лучше наш иммунитет к множеству заболеваний — от рака до болезней сердца.

Поддержание сбалансированного микробиома с помощью диеты, особенно с использованием пробиотиков, таких как йогурт, также может уменьшить воспаление, которое связано с нейродегенеративными заболеваниями, такими как болезнь Альцгеймера , и может помочь замедлить снижение когнитивных способностей.

Кроме того, те же полезные бактерии могут помочь предотвратить запоры, расщепляя молекулы пищи и улучшая их продвижение по кишечнику.

Между тем, горячие ванны могут способствовать пищеварению, способствуя вазодилатации (расширению кровеносных сосудов), что улучшает кровообращение в органах пищеварения и помогает расслабить мышцы живота, уменьшая спазмы и вздутие живота.

Тепло также может стимулировать перистальтику кишечника (процесс волнообразных сокращений мышц, продвигающих пищу и отходы по пищеварительному тракту) и снижать стресс, что полезно для регуляции дефекации и общего здоровья кишечника.

Вооруженные этими знаниями, исследователи из Университета Кюсю в Японии решили проверить, может ли сочетание этих двух терапевтических методов — употребления йогурта и принятия ванн в горячей воде — принести еще большую пользу для здоровья кишечника.

Для исследования, которое длилось четыре месяца, были привлечены 47 здоровых мужчин и женщин в возрасте от 20 до 65 лет.

Затем участники были случайным образом распределены в одну из трех групп.

Была «контрольная группа», участники которой не делали ничего другого, «группа йогурта», участники которой получили указание съедать 180 г йогурта с низким содержанием сахара после ужина ежедневно, и «группа йогурта плюс горячие источники», участники которой, помимо ежедневного употребления йогурта, также должны были принимать ванны в горячих источниках.

В ходе исследования участники купались в хлоридных горячих источниках, или «онсенах», как их называют в Японии.

Хлоридные горячие источники — это богатые минералами геотермальные воды с высокой концентрацией ионов хлора, что делает их солеными.

Эти источники часто рекомендуются для улучшения кровообращения, лечения мышечных и суставных болей, снижения чувствительности к холоду и содействия расслаблению.

Читать далее

До и после периода вмешательства участники сдавали образцы кала и отвечали на вопросы о своем стуле, включая частоту и консистенцию стула.

У участников «йогуртовой группы» после четырех месяцев употребления йогурта наблюдалось значительное увеличение разнообразия микробиоты кишечника.

Помимо получения преимуществ от более разнообразного микробиома кишечника, у группы «йогурт плюс горячие источники» также улучшилось опорожнение кишечника, и у них было меньше жалоб на запоры или боль при дефекации.

Хотя прямая связь между горячими источниками и улучшенной дефекацией все еще изучается, одна из теорий заключается в том, что тепло воды горячего источника способствует вазодилатации, что приводит к увеличению притока крови к пищеварительной системе.

Другая причина заключается в том, что горячие источники помогают снизить стресс и беспокойство, которые, как известно, нарушают пищеварение.

Исследователи утверждают, что улучшенная и регулярная дефекация полезна для общего состояния здоровья, поскольку она свидетельствует о здоровой пищеварительной системе.

По их словам, к другим преимуществам относятся повышение уровня энергии и потенциальное снижение риска хронических заболеваний, таких как рак.

Они также ссылаются на «ось кишечник-мозг», которая подчеркивает двунаправленную связь между кишечником и мозгом.

Говорят, что здоровый кишечник способствует улучшению настроения, ясности ума и снижению риска возникновения таких психических расстройств, как тревожность и депрессия.

Исследователи пишут: «Кишечный микробиом играет основополагающую роль в поддержании здоровья человека, влияя на различные физиологические процессы, такие как пищеварение, обмен веществ, регуляция иммунитета и даже неврологические функции».

«Недавние исследования выявили динамическую природу микробиоты кишечника, подчеркнув, как диета, факторы окружающей среды и образ жизни в совокупности формируют ее состав и функции».

Исследователи утверждают, что их выводы свидетельствуют о том, что сочетание двух изменений образа жизни — употребления йогурта и купания в горячих источниках — может способствовать улучшению здоровья и потенциально может применяться в качестве метода лечения в профилактической медицине.

Профессор Сюнсукэ Манаги из Института урбанистики Университета Кюсю, возглавлявший исследование, добавил: «Эти результаты особенно актуальны, учитывая растущий интерес к нефармацевтическим стратегиям профилактики здоровья и благополучия, основанным на изменении образа жизни».

«Более того, это исследование может способствовать развитию научно обоснованного оздоровительного туризма, особенно в регионах, известных своими онсэнами, предоставляя научное обоснование для ориентированных на здоровье путешествий и услуг».

Исследование опубликовано в журнале Frontiers in Nutrition.