Неожиданный предмет в кухонном шкафу может помочь вам бросить курить

Отказ от сигарет заслужил репутацию одной из самых сложных задач, с которыми сталкиваются бесчисленные люди. Существует несколько традиционных альтернатив для тех, кто пытается избавиться от этой привычки, но есть один нетрадиционный метод, который потенциально может творить чудеса.

В то время как полки магазинов завалены никотиновыми пластырями, жевательной резинкой и средствами для вейпинга , один специалист предполагает, что решение может скрываться в вашем кухонном шкафу — и оно стоит меньше, чем одна чашка кофе.

Марк Эффрон, тренер по реабилитации и трезвости в Legacy Healing Center — центре лечения наркотической и алкогольной зависимости, считает, что маленькая бутылочка острого соуса может стать удивительным секретным оружием в борьбе с никотиновой зависимостью.

Марк объясняет: «Когда вы чувствуете знакомую тягу к сигарете, вам нужно что-то, что даст мозгу такую ​​же встряску, но без вреда. Капля острого соуса на языке может показаться нетрадиционной, но наука это подтверждает».

Никотин стимулирует выработку дофамина — химического вещества в мозге, отвечающего за ощущения удовольствия. После отказа от курения этот прилив исчезает, и ваш разум лихорадочно пытается воспроизвести это ощущение. По сути, тяга — это способ организма требовать новую дозу.

Традиционные методы, такие как жевание жвачки или занятие рук, могут быть эффективны для некоторых людей, хотя Марк утверждает, что они не справляются с потребностью мозга в дофамине. Тренер по восстановлению объясняет: «Вот почему курильщики часто испытывают беспокойство и раздражительность, пытаясь бросить. Дело не только в том, чтобы занять рот. Речь идёт о том, чтобы компенсировать этот химический эффект. Острый соус может оказаться здесь на удивление эффективным».

Секретный ингредиент — капсаицин, вещество в перце чили, которое придаёт ему жгучесть. «Когда капсаицин попадает на язык, он активирует болевые рецепторы во рту», ​​— объясняет Марк.

«Это жжение — не просто дискомфорт. Оно запускает выработку эндорфинов и дофамина, вызывая естественный кайф, который может подавить тягу к еде».

По его словам, это ощущение напоминает эйфорию бегуна. «Оно короткое, резкое и мгновенно отвлекает. Этого лёгкого прилива часто достаточно, чтобы не дать вам зажечься».

В отличие от перекусов сладостями или чипсами, которые подавляют аппетит, острый соус практически не содержит калорий, а значит, вам не придётся менять сигареты на нежелательный набор веса. Небольшая бутылочка карманного размера стоит около 2–3 фунтов стерлингов в большинстве супермаркетов, что делает её гораздо доступнее, чем пачки никотиновой жвачки или пластырей.

Марк подчеркивает, что умеренность имеет решающее значение, и предупреждает: «Вам не нужно пить острый соус прямо из бутылки, это плохая идея.

«Достаточно пары капель на язык, чтобы добиться эффекта. Слишком большое количество может вызвать раздражение желудка или привести к неоправданному увеличению потребления соли».

Тренер по восстановлению подчёркивает, что курильщикам, пытающимся избавиться от этой привычки, часто требуются быстрые и доступные средства. Марк объясняет: «Прелесть этого метода в том, что можно носить с собой небольшой флакончик в кармане или сумке. Он незаметен, дёшев и не требует поджигания. Достаточно одной затяжки, когда возникает желание, и вы снова контролируете ситуацию».

Марк с интересом обнаруживает, что этот трюк может помочь и при других лёгких зависимостях. «Этот принцип работает везде, где ваш мозг ищет дофаминовое вознаграждение», — делится он.

Специалист по избавлению от зависимостей добавляет: «Это может быть тяга к еде, перекусы от скуки или даже отказ от алкоголя. Внезапного отвлечения, сопровождаемого выбросом дофамина, часто достаточно, чтобы разорвать порочный круг».