Эксперт по сну рассказывает о трюке «картофельная грядка», который поможет вам быстрее заснуть

Каждый третий житель Великобритании страдает бессонницей, испытывая трудности с засыпанием или сном. Неудивительно, что люди готовы на всё ради хорошего сна .

В социальных сетях распространяется вирусный трюк, известный как «картофельная грядка». Он заключается в том, чтобы перевернуть простыню на резинке вверх дном так, чтобы эластичный край оказался вертикально, набить края подушками, а затем положить сверху одеяло, прежде чем положить обычное.

Это создаёт мягкое гнездышко, напоминающее картофель в мундире. Конечно, выглядит уютно, но поможет ли это заснуть и проспать?

Ханна Шор , руководитель отдела сомнологии компании Mattress Online , дала свою оценку этому тренду, выделив его преимущества и недостатки. Говоря о преимуществах, она отметила: «Если вам нравится ощущение кокона, когда вы закутаны в тёплый кокон, то, вероятно, вам будет гораздо легче расслабиться и заснуть на „картофельной грядке“».

Обилие подушек, создающее ощущение кокона, может напоминать объятия. Также может напоминать эффект утяжеленных одеял.

Она также добавила: «Дополнительное низкое давление высвобождает гормоны хорошего самочувствия, которые могут подарить вам ощущение расслабленности, счастья и уверенности — идеальное сочетание для засыпания».

Однако если вы не из тех, кому нравится ощущение «кокона», например, когда вас заворачивают в простыни, вам это может показаться не таким уж удобным.

Ханна объяснила: «Добавление дополнительных подушек и одеял может уменьшить приток воздуха, задерживая излишки тёплого воздуха и заставляя вас чувствовать себя теплее. Когда мы спим ночью, температура нашего тела должна понизиться на пару градусов, чтобы мы могли получить доступ к качественному сну, который нам так необходим».

Поддержка также может быть проблемой. Ваш матрас и подушки разработаны для определённого использования, чтобы обеспечить оптимальную поддержку и помочь вашему телу восстановиться в течение ночи. Накладывая на себя дополнительные подушки, одеяла и пледы, вы можете столкнуться с недостатком поддержки, что приведёт к усилению утренних болей и недомоганий на следующее утро.

Вынося свой вердикт, специалист по сну сказала: «Картофельная грядка похожа на гнездо: у неё приподнятые края, много одеял и ощущение уюта. Такие кровати обычно отлично подходят для отдыха, но могут быть не лучшим вариантом для полноценного ночного сна».

Вместо этого Ханна предлагает попробовать утяжелённое одеяло, которое может имитировать ощущение давления и тепла, не снижая поддержки тела и не ограничивая циркуляцию воздуха. Она добавила: «Они наполнены шариками или песком и оказывают давление на всё тело. Должно быть ощущение, будто кто-то вас обнимает, как на картофельной грядке».

Если вы страдаете бессонницей и вам ничего не помогает, всегда рекомендуется обратиться к врачу общей практики.