Действительно ли моему ребенку нужно спать на спине?

Добро пожаловать в рубрику «Спросите доктора Харви Карпа», посвященную отцовству, в журнале Esquire . Автор книги «Самый счастливый ребенок в квартале » и создатель SNOO отвечает на ваши животрепещущие вопросы о воспитании детей . Есть вопросы? Напишите нам в комментариях.

Вы абсолютно правы: самое безопасное положение для сна — на спине.

Хорошая новость заключается в том, что после того, как врачи запустили кампанию «Сон на спине» в 90-х годах, количество младенческих смертей в постели (также известных как синдром внезапной детской смерти или СВСМ) резко снизилось. Тысячи жизней были спасены! К сожалению, несмотря на этот прогресс, почти 4000 семей ежегодно переживают трагическую потерю ребёнка во время сна, и более половины из них обнаруживаются лежащими лицом вниз или на боку.

Привлекательность и опасность сна на животе

Многие дети легко засыпают в любом положении, но многие устраиваются только на животе или на руках.

Почему им не нравится лежать на спине? Одна из причин заключается в том, что в утробе матери бёдра ребёнка постоянно согнуты, а колени прижаты к животу. После нескольких месяцев такого положения мышцы бёдер укорачиваются, поэтому лежать на спине с более выпрямленными бёдрами становится некомфортно. Кроме того, для многих младенцев лёгкое давление на грудь и живот, например, когда они спят на животе или успокаиваются на нашем плече, так же важно для успокоения, как покачивание, успокаивание и сосание.

Проблема в том, что сон на животе утраивает риск СВДС. В значительной степени этот риск связан с тем, что младенцам может быть трудно дышать, если их носики случайно закрываются мягким постельным бельём или прижимаются к матрасу.

Тревожные способы быстрого решения: позиционеры, совместное использование кровати, люльки и детские кроватки, которые можно передвигать

Когда младенцы не могут заснуть, родители могут испытывать истощение, что может усложнить жизнь во всех аспектах. Более того, военные используют лишение сна и звук детского плача через громкоговорители для имитации психологического давления.

Сильная усталость может побудить умных и любящих опекунов к принятию рискованных решений. Большинство родителей знают, что укладывать ребёнка на живот в кроватке или спать на взрослой кровати небезопасно в течение первых 12 месяцев жизни. Но после нескольких часов недосыпа или полного отсутствия сна отчаяние побуждает многих родителей прибегнуть к рискованным решениям, например, спать с ним в одной кровати ради драгоценного сна.

Некоторые также могут обратиться к товарам, обещающим решения. К сожалению, год за годом многие из этих товаров оказываются небезопасными. Многие из современных кроваток и аксессуаров, «улучшающих сон», небезопасны для спящих младенцев. Детские гнёздышки, шезлонги-подушки или позиционеры выглядят уютно, но они повышают риск удушья. Если лицо ребёнка утопает в мягкой подкладке, он может не иметь возможности его поднять. Сон сидя или в наклонных кроватках проблематичен, поскольку при этом ребёнок наклоняется, его тяжёлая голова наклоняется вперёд и сдавливает мягкие дыхательные пути (трахею), что затрудняет дыхание. Американская академия педиатрии (AAP) предостерегает от использования любых поверхностей для сна с уклоном более 10 градусов.

Существуют также люльки и детские кроватки, предназначенные для успокоения с помощью движения, однако покачивание или подбрасывание незащищенного и неконтролируемого младенца может случайно привести к тому, что маленький ребенок перевернется на живот прежде, чем у него хватит сил перевернуться обратно в шею и плечи.

Движение — мощный инструмент для успокоения беспокойства и улучшения сна, но рассмотрите варианты, которые фиксируют ребенка на спине, чтобы избежать риска переворачивания. (Да, как и мой собственный продукт SNOO.)

Это может заставить вас подумать, что единственный выход — просто выпотрошить его. К счастью, есть несколько научно доказанных способов помочь младенцам спать, не подвергая их риску.

Безопасное улучшение сна

Секрет улучшения сна — воссоздание той самой обстановки, которую они так любили, подобно материнской утробе. Когда родители имитируют ощущения в утробе матери — крепкие объятия, тихое урчание и нежное покачивание, — они напрямую задействуют успокаивающий рефлекс своего ребёнка, естественную реакцию, которая заставляет его перестать беспокоиться.

Именно в такой имитации материнской утробы и заключается суть успокаивающего метода 5S . Этот метод успокаивает младенцев с помощью: переваливания , положения на боку, успокаивающего успокаивающего действия, покачивания и сосания .

• Пеленание удерживает беспокойные ручки и создает уютную атмосферу, подобную утробе матери (но прекратите пеленать, если ребенок переворачивается в постели).
• Положение на боку на животе может быть волшебным успокаивающим, но используйте его только для успокоения беспокойства на руках. Младенцев всегда следует укладывать спать на спину в течение первого года жизни.
• «Шиша» или тихий белый шум имитируют громкое урчание матки (громкое, как пылесос!) и помогают младенцу легче заснуть.
• Покачивание или легкие движения быстро успокаивают, но помните: если ваш ребенок засыпает в наклонных качелях, важно переложить его на ровную поверхность для сна.
• Сосание , как и пустышка, оказывает успокаивающее действие и связано с понижением риска СВДС.

В совокупности все это может помочь младенцам, спящим на спине, почувствовать себя такими же спокойными и счастливыми, как и младенцы, спящие на животе, но без опасности.

Не делай этого в одиночку

Родители никогда не должны были выполнять эту сложную работу в одиночку. Если возможно, попросите готовую помочь свекровь или щедрую подругу посидеть с вами несколько ночей или подержать ребёнка, пока вы спите. Или, если позволяет бюджет, рассмотрите возможность нанять послеродовую доулу или ночную сиделку.

Если у вас есть помощник или партнер, работающий по ночам, вы можете рассчитывать на их поддержку, чтобы больше спать:

• Сменная работа : разделите ночную смену на «рабочую» и «внерабочую». Например, ваш партнёр может взять первую смену, заботясь о вашем ребёнке до полуночи, пока вы спите. Затем вы принимаете её на себя, пока ваш партнёр отдыхает. Затем снова поменяйтесь.
• Сменные ночёвки : это график «одна ночь работает, одна ночь отдыхает», когда один воспитатель дежурит всю ночь с ребёнком, а на следующую ночь его берёт другой. Лучше всего этот подход работает, когда взрослый, который не работает, может спать в отдельной комнате, где его никто не потревожит.
• Разделите нагрузку: даже если вы не кормите ребенка, вы можете помочь своему партнеру больше спать, взяв на себя обязанности, не связанные с кормлением, такие как помощь в стимуляции срыгивания, смена подгузников, пеленание и укладывание ребенка обратно в люльку.

Итог: после череды бессонных ночей у вас может возникнуть соблазн положить малыша спать на живот или взять его к себе в кровать, но безопасный сон — это не проблема. К счастью, благодаря всем перечисленным выше стратегиям вам не придётся выбирать между сном и безопасностью.