Ваше сердце может быть в опасности: сколько нужно спать?

«Даже если вы не чувствуете усталости в течение дня, ваше сердце может быть под угрозой». Хотя многие взрослые считают, что шести часов сна достаточно, исследования показывают, что это может оказывать «скрытое», но серьёзное влияние на здоровье сердца. По словам экспертов, даже если человек чувствует себя бодрым в течение дня, недостаток сна создаёт для сердца хроническую нагрузку.

Четыре негативных последствия недосыпания для сердца: Высокое кровяное давление: Недостаток сна препятствует поддержанию баланса артериального давления в течение ночи. Повышенное воспаление: Ослабляет стенки кровеносных сосудов, увеличивая риск сердечного приступа и инсульта. Гормональные изменения: Нарушает выработку гормонов стресса и аппетита, создавая нагрузку на сердце и приводя к увеличению веса. Аритмия: Может влиять на электрические сигналы сердца, вызывая нерегулярные сокращения.

СКОЛЬКО НУЖНО СНА?

Кардиологи рекомендуют взрослым спать от 7 до 9 часов в сутки для поддержания здоровья сердца. Они подчёркивают, что качество сна так же важно, как и его продолжительность.

Среди рекомендуемых привычек — регулярный сон, ограничение использования экранов, обеспечение тихой и темной обстановки, а также отказ от обильного приема пищи поздно вечером.

Эксперты напоминают, что сердце совершает более 100 000 ударов в сутки, и предупреждают: «Точно так же, как мышцам необходимо восстановление после тренировки, сердцу также необходим процесс восстановления каждую ночь». Эта статья предназначена исключительно для общего ознакомления и не должна рассматриваться как медицинская консультация. ntv.com.tr не несёт ответственности за самодиагностику, сделанную читателями на основе содержания этой статьи. Если у вас есть какие-либо опасения по поводу своего здоровья, обратитесь к врачу.