Эксперт предупреждает: эта еда ускоряет выпадение волос
Как сообщает Daily Mail, дерматолог доктор Элли Рашид подчёркивает важность питания для здоровья волос: «Недостаток необходимых питательных веществ может привести к ломкости, истончению и выпадению волос. Например, дефицит железа замедляет рост волос, а дефицит витамина D приводит к их ослаблению».
Рашид настоятельно рекомендует сдать анализы на дефицит железа, цинка, витамина D и фолиевой кислоты и восполнить их с помощью диеты. Красное мясо, чечевица, шпинат и капуста кале — богатые источники железа; солнечный свет и пищевые добавки — богатые источники витамина D; а семена тыквы и кунжута — богатые источники цинка.
Рафинированные углеводы: обработанные продукты, такие как торты, десерты, белый хлеб и макароны, могут быстро повысить уровень сахара и инсулина в крови, снижая поглощение кислорода волосяными фолликулами.
Бразильские орехи: хотя они и богаты селеном, их чрезмерное употребление может привести к отравлению и нарушению цикла роста волос. Тунец: более крупные сорта могут повредить волосяные фолликулы из-за содержания ртути. Дерматолог доктор Пол Фаррант предупреждает: «Токсичность селена связана с ломкостью волос. Чрезмерное употребление продуктов с высоким содержанием ртути, таких как тунец, может негативно повлиять на рост волос».
Самый полезный продукт для здоровья волос: яйца . Эксперты утверждают, что яйца — один из самых полезных продуктов для здоровья волос. Высокое содержание белка в них способствует выработке кератина, а витамин B12, фолиевая кислота и витамин D также играют важную роль в цикле роста волос. Доктор Фаррант утверждает: «Волосы состоят из кератина. Для крепких волос необходим белок, и яйца — лучший его источник. И независимо от способа приготовления, ваши волосы всё равно выиграют от этого».
ntv
