Ваш утренний распорядок дня может навредить вашей печени: вот что вам нужно изменить
Недавно ставшая популярной тенденция к прерывистому голоданию и пропуску завтрака представляет опасность для здоровья печени. Эксперты утверждают, что печень работает над тем, чтобы обеспечить энергией после ночного голодания. Длительное чувство голода приводит к повышению уровня гормонов стресса, создавая дополнительную нагрузку на печень. Кроме того, пропуск завтрака заставляет печень чрезмерно использовать запасенный гликоген для балансировки уровня сахара в крови. Совет эксперта: если вы не голодны утром, полезно начинать день с легкой, полезной для печени пищи, такой как вареные яйца, миндаль или семена чиа.
Высококалорийные хлопья, тосты с джемом и батончики мюсли угрожают здоровью печени. Утверждается, что фруктоза, в частности, вызывает накопление жира в печени, увеличивая риск неалкогольной жировой болезни печени. Натуральные подсластители не меняют эту ситуацию. Альтернативные предложения включают завтраки с низким содержанием сахара и высоким содержанием клетчатки, такие как овсянка с корицей, яйца с овощами и йогурт с семенами чиа.
Прием поливитаминов, обезболивающих или травяных добавок натощак утром может нагрузить печень на детоксикацию. Чрезмерное и неконтролируемое использование жирорастворимых витаминов, в частности, может привести к повреждению печени. Эксперты рекомендуют принимать добавки с пищей и под наблюдением врача.
Длительное бездействие по утрам вредит печени и кровеносной системе. Легкая растяжка или короткие прогулки увеличивают лимфоток и способствуют детоксикации печени. Начинать день с движения имеет решающее значение для ускорения обменных процессов и здоровья пищеварительной системы.
Детокс-напитки, которые сильно приправлены и сильно смешаны, могут слишком сильно нагружать печень. Эксперты говорят, что теплой лимонной воды или разбавленного сока алоэ вера будет достаточно.
Поздний сон, обильная еда или долгие часы перед экраном мешают печени восстанавливаться. Плохой сон угрожает здоровью печени, повышая уровень сахара в крови и гормонов стресса. Для здоровой печени важно уделять внимание часам сна и регулярно отдыхать.
В заключение, небольшие изменения, такие как употребление воды перед кофе, легкая и сбалансированная диета по утрам, активность и внимание к своему графику сна, могут со временем оказать большое влияние на здоровье вашей печени. Ваша печень всегда работает молча; сейчас самое время поблагодарить ее. Эта статья написана только для общих информационных целей и не должна восприниматься как медицинская рекомендация. ntv.com.tr не несет ответственности за диагноз, поставленный читателем на основе содержания статьи. Если у вас есть какие-либо опасения по поводу вашего здоровья, проконсультируйтесь с врачом.
ntv
