Три преимущества употребления авокадо по мнению гастроэнтеролога
Он отметил, что авокадо оказывает защитное действие против многих хронических заболеваний благодаря содержащимся в нем полезным жирам, белкам и особенно высокому содержанию клетчатки.
Одной из самых поразительных особенностей авокадо является высокое содержание клетчатки. Доктор Салхаб говорит: «Авокадо среднего размера содержит около 10 граммов клетчатки, тогда как более крупные могут содержать до 14 граммов.
«Значительная часть рекомендуемых 25–30 граммов клетчатки может быть получена только из этого фрукта», — сказал он. Исследования показывают, что высокое потребление клетчатки связано с более продолжительной жизнью и более низким риском хронических заболеваний.
По словам доктора Салхаба, потребление авокадо увеличивает разнообразие микробиома кишечника. Это способствует здоровому функционированию пищеварительной системы. «У людей, которые потребляют больше авокадо, в кишечнике больше разнообразных полезных бактерий», — сказал Салхаб, подчеркнув, что здоровый микробиом имеет решающее значение для общего здоровья организма, включая иммунную систему.
Защитные эффекты авокадо включают снижение риска рака. Исследование, опубликованное в 2023 году, показало, что регулярное употребление авокадо, особенно среди мужчин, может снизить риск рака толстой кишки. Доктор Салхаб заявил, что этот эффект можно объяснить сочетанием клетчатки, полезных жиров и антиоксидантов, содержащихся в авокадо.
ntv
