Как часто следует менять зубную щетку?

Многие зубные пасты обладают антимикробными свойствами , помогающими контролировать количество бактерий на зубной щётке . Ваша зубная щётка, по сути, представляет собой микроскопическую экосистему, которую можно назвать отвратительной .

Изношенную щетину вашей щетки можно сравнить с лесом, в котором обитают миллионы организмов, остающихся при этом под водой .

На вашей зубной щётке в данный момент может находиться от одного до 12 миллионов бактерий и грибков . Эти организмы, представляющие сотни различных видов, сосуществуют с бесчисленным множеством вирусов .

Они образуют биологическую пленку на поверхности вашей щетки или проникают в трещины изношенных щетинок .

Вода, слюна, клетки кожи и остатки пищи, поступающие изо рта, снабжают эти микробы всеми питательными веществами, необходимыми им для выживания .

Иногда к этому сообществу присоединяются также микроорганизмы из расположенного рядом смыва унитаза или открытого окна.

Эту «смесь» кладете в рот два раза в день и тщательно перемешиваете .

Итак, насколько чиста ваша зубная щётка? Стоит ли об этом беспокоиться ?

Этот вопрос беспокоит стоматологов и врачей уже много лет, поскольку они изучают , что именно живет на наших зубных щетках , насколько опасными могут быть эти микробы и как следует их очищать .

ОТКУДА БЕРУТСЯ МИКРОБЫ?

Марк-Кевин Зинн, микробиолог из Рейн-Ваальского университета прикладных наук в Германии , делит источники микробов на зубных щетках на три категории .

Зинн перечисляет в их число ротовую полость владельца зубной щетки, кожу и среду, в которой находится щетка .

Однако еще до того, как вы впервые воспользуетесь зубной щеткой , на ней могут присутствовать микробы.

Эксперты рекомендуют не размещать несколько зубных щеток в одном месте, чтобы избежать их контакта друг с другом.

Исследование, в котором приняли участие 40 новых зубных щеток из магазинов Бразилии , показало, что половина из них уже заражена различными бактериями .

К счастью, большинство микробов, живущих на наших зубных щётках, безвредны . Подавляющее большинство , как и ожидалось, попадает к нам из полости рта.

Каждый раз, когда мы кладем ее в рот , щетинки щетки уничтожают безвредные бактерии, которые обычно присутствуют у нас во рту, такие как Rothia denocariosa , Streptococcaceae mitis и Actinomyces .

Некоторые из этих бактерий, которые могут задерживаться на щетинках зубной щётки, полезны для нашего здоровья . Другие могут защитить нас от вредных бактерий, вызывающих кариес .

Однако среди них есть и «гости» , которые могут нам навредить .

ВРЕДНЫЕ БАКТЕРИИ

«Наиболее опасными являются виды Streptococcus и Staphylococcus, которые вызывают кариес зубов», — говорит Винисиус Педрацци, профессор стоматологии в Университете Сан-Паулу в Бразилии .

Они также могут привести к заболеваниям пародонта, вызывающим воспаление десен .

В использованных зубных щетках также были обнаружены такие бактерии, как Escherichia coli, Pseudomonas aeruginosa и Enterobacteria, которые связаны с желудочными инфекциями и пищевыми отравлениями .

Кроме того, в щетке были обнаружены Klebsiella pneumoniae, частая причина внутрибольничных инфекций, и дрожжевые грибки Candida, вызывающие молочницу.

Эти микробы могут передаваться через воду, которой мы ополаскиваем щётку , через руки или из окружающей среды . И этой средой, скорее всего, является наша ванная комната.

Ванные комнаты представляют собой жаркую и влажную среду; они создают идеальные условия для распространения бактерий и вирусов из-за микроскопических капель воды ( аэрозолей ) , взвешенных в воздухе .

«Это делает зубную щетку, хранящуюся в ванной, особенно подверженной загрязнению », — говорит Зинн.

У большинства из нас в ванной комнате есть отдельный туалет, и вот тут-то и возникает небольшой беспорядок .

ТУАЛЕТНОЕ ОБЛАКО

Каждый раз, когда вы смываете воду в туалете , мельчайшие капли воды и фекалий разбрызгиваются на высоту около 1,5 метра и смешиваются с воздухом .

Это аэрозолеподобное облако может переносить бактерии и вирусы , вызывающие такие заболевания, как грипп , Covid-19 и норовирус .

Если вы положите зубную щетку рядом с унитазом, содержимое унитаза может осесть на щетине .

Хотя риск заражения обычно возникает при прямом вдыхании микробов во время смыва, вы можете рассмотреть возможность закрытия сиденья унитаза перед следующим смывом .

Проблема усугубляется в общих ванных комнатах. Университетское исследование показало , что 60% зубных щёток студентов в общих ванных комнатах были загрязнены фекальными бактериями, которые потенциально могли передаваться от одной щётки к другой .

Однако Эрика Хартманн, микробиолог-эколог из Северо-Западного университета в Иллинойсе, США , считает , что «туалетное облако» не так опасно, как принято считать .

В ходе исследования 34 зубных щеток, взятых у жителей Иллинойса , ученые обнаружили гораздо меньше фекальных бактерий, чем ожидалось.

«Я думаю, что большинство людей не заболевают во время чистки зубов » , — говорит Хартманн, отмечая, что исследования показывают , что большинство кишечных микробов не могут выживать в воздухе в течение длительного времени .

Однако некоторые исследования показывают, что вирусы гриппа и коронавируса могут выживать на зубных щетках в течение нескольких часов , тогда как некоторые вирусы, такие как простой герпес-1, могут выживать до 48 часов .

Это также может создать путь для передачи болезней .

Вот почему органы здравоохранения говорят, что не следует пользоваться общими зубными щетками .

Источником большинства бактерий , находящихся на зубных щетках , является наш рот .

Кроме того, если в одном месте хранится несколько щеток , рекомендуется, чтобы их щетинки не соприкасались друг с другом.

Но Хартманн утверждает, что эта ситуация не вызывает серьезной обеспокоенности у людей, живущих вместе :

« У людей, живущих вместе, микробы полости рта уже очень похожи . Я думаю, это можно объяснить непосредственным воздействием поцелуев или совместного проживания , а не чем-то косвенным, например, слишком близким соприкосновением зубов » .

Известно, что даже владельцы собак делятся многими микробами со своими питомцами .

Хартманн и его команда также обнаружили, что зубные щетки богаты вирусами- бактериофагами , которые заражают бактерии и безвредны для человека .

Эти вирусы могут помочь контролировать численность вредных бактерий.

НАСКОЛЬКО ВЕЛИК РИСК?

По словам Зинна , в большинстве случаев риск, связанный с патогенами, довольно низок . Однако у людей с ослабленным иммунитетом риск заражения может быть повышен.

Исследования Зинна и аналогичные анализы ДНК показывают, что некоторые бактерии несут гены устойчивости к антибиотикам.

Когда эти типы бактерий вызывают инфекцию, ее может быть сложнее лечить.

Однако Зинн утверждает, что эти гены присутствуют на «относительно низких уровнях » и представляют « умеренный риск» для общественного здоровья .

В другом исследовании, проведенном на студентах в Италии , во всех 50 зубных щетках были обнаружены бактерии, устойчивые к лекарственным препаратам .

Каждый раз, когда вы смываете, ваш унитаз покрывается облаком бактерий.

Некоторые зубные щетки продаются с антимикробным покрытием , которое позволяет держать микробы под контролем .

Однако большинство исследований показывают , что эти покрытия неэффективны в снижении количества бактерий и даже могут привести к увеличению числа резистентных штаммов .

Фактически , один из самых простых способов уменьшить количество микробов на кисти — это оставить ее сохнуть в вертикальном положении при комнатной температуре после использования .

Это связано с тем, что многие вирусы, такие как грипп и коронавирус , разрушаются при высыхании . Бактерии, вызывающие кариес , такие как Streptococcus mutans , могут выживать на щетине зубной щётки до восьми часов, но начинают погибать через 12 часов .

Американская стоматологическая ассоциация (ADA) и Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) рекомендуют не закрывать головки зубных щеток и не хранить их в закрытых контейнерах .

Потому что это может способствовать размножению микробов .

КАК ЧИСТИТЬ ЗУБНУЮ ЩЕТКУ?

Существует множество способов стерилизовать кисть : ультрафиолет , посудомоечная машина и даже микроволновая печь. Однако некоторые методы , например, сушка феном или замачивание в стакане виски, просто не работают.

Чистка в микроволновой печи обычно считается наиболее эффективным методом , но она также может расплавить или повредить щетину .

Зубная паста, которую вы используете, обычно обладает антимикробными свойствами и может уменьшить количество микробов на щетке .

Промывание водой удаляет лишь часть бактерий, но многие из них остаются на поверхности и продолжают размножаться.

Некоторые исследователи утверждают, что наиболее эффективным средством для уничтожения бактерий является 1-процентный раствор уксуса , хотя он может оставить неприятный привкус при повторном использовании чая .

В качестве эффективного метода дезинфекции рекомендуется замачивание щетки в ополаскивателе для полости рта , содержащем 0,12 процента хлоргексидина или 0,05 процента цетилпиридиния хлорида в течение 5–10 минут .

Старые и изношенные щетинки щеток сохраняют больше поверхности и жидкости, благоприятных для размножения бактерий .

По этой причине Американская стоматологическая ассоциация рекомендует менять зубные щетки каждые три месяца .

У людей со слабым иммунитетом этот период должен быть короче .

Исследования Зинна также показывают, что максимальная концентрация бактерий на щетке достигается примерно через 12 недель использования .

Эксперты рекомендуют хранить зубную щетку в вертикальном положении и открывать ее после использования.

Некоторые исследователи работают над совершенно иным подходом: зубными пастами, поддерживающими полезные бактерии .

Эти « пробиотические зубные пасты» направлены на стимулирование роста определенных бактерий, которые, как известно, полезны для здоровья полости рта .

Например , Streptococcus salivarius может уменьшить образование зубного налета, подавляя вредные бактерии.

Компания в Новой Зеландии работает над созданием зубной пасты , содержащей эти бактерии .

Другой вид , Limosilactobacillus reuteri , может защищать от кариеса, конкурируя с Streptococcus mutans .

Зинн говорит по этому поводу следующее:

Такие концепции, как пробиотические покрытия или биоактивные материалы щетины, могут предложить инновационные способы поддержания здорового микробного баланса в зубных щетках , превращая их в инструменты, обеспечивающие защиту, а не риск .

Однако он добавляет, что в этой области еще предстоит провести много исследований .

А пока, возможно, вам стоит ещё раз взглянуть на свою щётку для ванной. Возможно, пришло время её заменить.

Или просто... стоит переставить щетку немного дальше от унитаза?