Эффективные способы борьбы с отеками

Специалист по питанию и диетологии Эланур Йылмаз Акай поделилась важной информацией о причинах отёков и возможных решениях. Она объяснила, что отёки, распространённая проблема в обществе, вызваны избыточным накоплением жидкости в тканях организма. «Отёки, которые обычно появляются в таких областях, как лодыжки, ноги, руки и лицо, проявляются стянутостью кожи, опуханием, вмятинами при надавливании и ограничением подвижности», — сказала она.

ПРИЧИНЫ, ВЫЗЫВАЮЩИЕ ОТЕК

Акай подчеркнул, что пищевые привычки играют решающую роль в развитии отёков: «Чрезмерно солёная пища, солёные огурцы, готовые соусы, чипсы, фасованные и обработанные продукты, газированные напитки, избыток углеводов, алкоголь и кофеин — основные причины отёков. Длительное стояние на ногах, отсутствие активности и приём некоторых лекарств также могут вызывать отёки».

ЕСТЕСТВЕННЫЕ СРЕДСТВА ОТ ОТЁКОВ

Диетолог Акай, заявляя, что наиболее эффективным методом борьбы с отеками является достаточное потребление воды, отметил, что следующие продукты способствуют устранению отеков:

«Тыква: Благодаря своей волокнистой структуре она облегчает пищеварение и уменьшает отеки.

Петрушка: обладает естественным мочегонным эффектом.

Ананас: борется с воспалениями и отеками благодаря ферменту бромелайну.

Чай из стеблей вишни: традиционно известен как средство от отеков.

Огурец и зеленый чай: снимают отеки благодаря своим антиоксидантным свойствам.

ИЗМЕНЕНИЕ ОБРАЗА ЖИЗНИ НЕОБХОДИМО

Акай заявил, что отказ от углеводов, регулярный сон и лёгкие физические упражнения также способствуют уменьшению отёков. Он добавил: «Ежедневное потребление воды имеет первостепенное значение. Натуральные продукты, такие как кабачки, петрушка и ананас, помогают уменьшить отёки. С отёками можно справиться с помощью этих простых, но эффективных мер», — и призвал всех перейти на осознанное питание.