Вредные привычки, мешающие здоровому питанию

У каждого свои пищевые привычки , но некоторые из них очень распространённые, особенно среди тех, кто стремится к более контролируемому и здоровому питанию. Проблема в том, что эти привычки, которые кажутся лучшими, на самом деле не всегда полезны для здоровья.

Далее рассмотрим 5 вредных привычек, которые могут подводить вас и мешать здоровому питанию:

Люди, пытающиеся похудеть, часто думают, что чем меньше они едят, тем лучше. Это приводит их к решению «пропускать» приёмы пищи. Но это не рекомендуется, так как может иметь обратный эффект: вам придётся компенсировать недостаток калорий во время следующего приёма пищи, что вредно для здоровья.

Полностью исключите углеводы

Это не обязательно. Как и другие питательные вещества, углеводы важны для здоровья и функционирования организма, и их отсутствие может повлиять на ваш метаболизм, уровень энергии и настроение.

Злоупотребление продуктами «fit» или «zero»

Это одно из самых распространённых заблуждений. Не то чтобы все продукты «fit» или «zero» плохие — некоторые из них отличные, — но сначала стоит проверить их состав. Некоторые содержат добавки, высокое содержание натрия или скрытые калории.

Сосредоточьтесь только на калориях

Потребление меньшего количества калорий, чем вы сжигаете, — ключ к похудению. Однако сосредоточение исключительно на этом не то же самое, что здоровое питание, поскольку продукты могут быть как низкокалорийными, так и вредными. Баланс — ключ к успеху!

Наказывайте себя за излишества

Когда вы съедаете что-то незапланированное или переедаете, вы как-то себя «наказываете», например, съедаете меньше в последующие приёмы пищи или переусердствуете с физическими упражнениями? Эта привычка неправильная — лучше просто вернуться к обычному режиму, не переедаю.