Персональный тренер рассказывает, как «устранить» целлюлит с помощью физических нагрузок

Целлюлит — распространенная жалоба среди женщин, и, хотя это естественное эстетическое состояние, многие ищут эффективные способы его уменьшения. По словам персонального тренера Витора Висенте , это происходит из-за накопления жира, токсинов и жидкости под кожей, что вызывает воспаление, которое приводит к неровному и волнистому виду кожи.

«Это может быть вызвано несколькими факторами, такими какнеправильное питание , генетика, стресс, задержка жидкости, малоподвижный образ жизни и даже плохой сон», — объясняет он.

Для тех, кто хочет «устранить» или уменьшить целлюлит , регулярная физическая активность является одним из основополагающих принципов. Витор подчеркивает, что физические упражнения улучшают кровообращение, способствуют выведению токсинов и задержке жидкости — факторов, напрямую связанных с отеками и воспалениями, которые способствуют появлению целлюлита.

«Кроме того, сбалансированная диета, которой придерживается диетолог, позволяет уменьшить жировые отложения и увеличить мышечную массу , в результате чего кожа становится более упругой и менее неровной», — поясняет специалист.

Упражнения, рекомендованные персональным тренером

Среди наиболее эффективных упражнений в борьбе с целлюлитом Витор выделяет силовые и гипертрофические тренировки как наиболее рекомендуемые. Такие движения, как приседания, выпады, подъемы прямых ног, становая тяга, толчки тазом, выпады и шаги на ящик, приносят наибольшие результаты.

«Это упражнения, которые стимулируют набор мышечной массы , и их необходимо выполнять с интенсивностью, всегда под руководством профессионала, уважая индивидуальность каждого человека», — подчеркивает он.

Важность сбалансированного питания

Однако Витор предупреждает, что нет смысла посвящать себя тренировкам, не позаботившись о своем питании . Диета играет важную роль в этом процессе. «Употребление большого количества воды и сбалансированное питание, богатое клетчаткой, овощами и нежирными белками, помогает не только уменьшить жировые отложения, но и улучшить качество вашей кожи», — говорит он.

Персональный тренер также рекомендует избегать употребления ультраобработанных продуктов, избыточного количества соли и сахара.

«Физическая активность и питание должны идти рука об руку», — заключает специалист.