Двух в день достаточно. Гепатолог: Нет ничего лучше для печени.
«Печень — это огромная фабрика внутри вашего организма, где сотни производственных линий задействованы более чем в 500 ключевых метаболических процессах», — объясняет Дебби Шоукросс, гепатолог и профессор Королевского колледжа Лондона, в интервью газете The Guardian. Этот орган, по сути, является одним из краеугольных камней правильного функционирования человеческого организма.
«После приёма пищи пища переваривается в кишечнике, а затем все питательные вещества поступают непосредственно в печень для переработки. Именно там происходит метаболизм многих веществ, таких как углеводы, липиды и белки, которые являются строительными блоками нашего организма», — объясняет специалист.
Особенно негативное влияние на состояние печени оказывает жирная и чрезмерно калорийная пища, а также употребление алкогольных напитков.
«Две основные причины заболеваний печени — это увеличение веса и алкоголь», — отмечает Стивен Райдер, специалист по гепатологии и гастроэнтерологии Университетской больницы Ноттингема. Эксперты сходятся во мнении, что ради здоровья печени стоит ограничить употребление крепкого алкоголя.
Вышеупомянутая диета также крайне важна. «Ограничьте потребление сахара, не перекусывайте между приёмами пищи и избегайте обработанных продуктов. Вместо этого включайте в рацион как можно больше фруктов и овощей», — советует Филип Ньюсом, директор Института исследований печени имени Роджера Уильямса.
А если вы боретесь с лишним весом, внесите необходимые изменения в свой рацион, чтобы избавиться от лишних килограммов. «Ожирение разрушительно влияет на здоровье печени. Поэтому снижение веса — лучший способ лечения жировой болезни печени», — подчёркивает Шоукросс.
«Люди часто путают жажду с голодом. Если вы чувствуете голод, сначала выпейте воды. Кроме того, выпивайте стакан или два воды перед едой. Это небольшие хитрости, которые могут помочь некоторым людям с ограничением калорий», — добавляет Ньюсом.
Для заботы о печени также стоит регулярно пить ароматный черный чай.
«Кофе обладает антифибротическим действием, предотвращая образование рубцовой ткани. Исследования показали, что употребление двух чашек кофе в день помогает предотвратить образование рубцов в печени», — отмечает Элшаркави.
Давайте также не забывать о регулярной физической активности. Однако это не означает, что нам нужно каждый день изнурять себя изнурительными тренировками.
«Когда вы занимаетесь спортом, жир выводится из печени и попадает в кровоток и мышцы. Я не призываю всех ходить в спортзал и поднимать тяжести. Давайте просто будем более активными каждый день. 20-минутная прогулка и использование лестницы вместо лифта могут оказать очень положительное влияние на здоровье печени», — объясняет Шоукросс.
Материалы, защищенные авторским правом - правила перепечатки указаны в правилах .
rynekzdrowia
