Ежедневная ходьба может стать мощным оружием против болезни Альцгеймера

Новое исследование, проведённое в больнице Mass General Brigham and Women's Hospital в США, показывает, что регулярные физические упражнения могут защитить мозг от болезни Альцгеймера. Даже несколько тысяч шагов в день могут отсрочить начало заболевания на годы.

Исследователи обнаружили, что умеренная физическая активность не только улучшает когнитивные функции, но и замедляет накопление вредных белков в мозге.

В исследовании, опубликованном в журнале Nature Medicine , приняли участие почти 300 человек в возрасте от 50 до 90 лет. Ни у одного из них не было признаков деменции на момент начала исследования. Участники носили шагомеры и проходили сканирование мозга для измерения уровня белков, связанных с болезнью Альцгеймера.

Результаты оказались поразительными: у людей, которые проходили от 3000 до 5000 шагов в день, признаки когнитивного снижения проявлялись в среднем только через три года. У тех, кто проходил от 5000 до 7500 шагов, это заняло до семи лет больше, чем у тех, кто ходил меньше или вообще не ходил. У наименее активных участников была выше вероятность накопления тау- белка и более быстрое снижение когнитивных функций.

Ранее издание Metro писало, что ходьба оказывается невероятно полезной для здоровья.

По словам ведущего исследователя, доктора Джасмира Чхатвала, исследование проливает свет на то, почему у некоторых людей с повышенным риском болезни Альцгеймера прогрессирование заболевания происходит гораздо медленнее, чем у других. «Факторы образа жизни, по-видимому, влияют на ранние стадии болезни Альцгеймера. Это говорит о том, что мы можем замедлить этот процесс, если начнём лечение на ранней стадии», — говорит он.

Исследование в первую очередь показывает, что физические упражнения замедляют накопление вредных белков в мозге, что является ключевым этапом в развитии болезни Альцгеймера. У людей с низким уровнем этих белков наблюдалось незначительное снижение уровня этих белков, независимо от интенсивности физических упражнений.

Невролог доктор Рейса Сперлинг из той же исследовательской группы называет результаты обнадеживающими. «Мы видим, что физическая активность способствует повышению когнитивной устойчивости и устойчивости к изменениям мозга, связанным с болезнью Альцгеймера», — говорит она. «Это даёт надежду, что мы сможем частично предотвратить это заболевание в будущем».

Исследователи хотят дополнительно изучить, какие виды упражнений наиболее эффективны и как интенсивность или продолжительность влияют на здоровье мозга.

Первый автор, доктор Вай-Ин Венди Яу, подчёркивает, что даже небольшие изменения могут иметь значение. «Мы хотим побудить людей заботиться о своём мозге, поддерживая физическую активность. Каждый шаг имеет значение; даже небольшие улучшения могут иметь значительный эффект в долгосрочной перспективе».

Хотите узнать больше статей о деменции? Ознакомьтесь со следующими статьями: