Из Гааги в Стамбул: психолог Мерейн искала счастья во время велопрогулок — и нашла его

«Счастье кроется в мелочах», — говорит Мерейн. «Но особенно в общении». Он знает это по собственному опыту. Ещё со времён учёбы он экспериментировал в поисках счастья. Например, целый год он тратил все свои сбережения на то, что делало его счастливым каждый день, не беспокоясь о деньгах. Поэтому он искал не идеальную работу, а секрет счастливой жизни. «Я убеждён, что всё дело в общении, в возможности изменить жизнь других».

Его самый счастливый момент наступил во время велопрогулки с лучшим другом Люком. Без всякого плана и подготовки два года назад они отправились в Стамбул на велосипедах. «Мы говорили об этом годами, но идеального времени для поездки так и не нашлось. Поэтому одним летним вечером на террасе в Гааге мы решили просто поехать». Он написал книгу об этом путешествии и дополнил его небольшими уроками для более счастливой жизни.

Всё превратилось в авантюрное путешествие, полное странных событий. Но это было не настоящее счастье, как, например, узнала Мерейн, когда всё пошло не так. Мерейн и Люк путешествовали на велосипедах по Греции и договорились с людьми, которых встретили по пути, встретиться позже. Ради забавы они добавили элемент соревнования: побеждает тот, кто приедет первым. Но во время путешествия их лоб в лоб сбила машина, и Мерейн увезли на скорой помощи.

Из-за этого несчастного случая мы не явились в условленное место и расстались. Позже мы снова встретились по чистой случайности. Когда мы все вместе выпили по бокалу, я почувствовал это: счастье. Я был в отпуске с лучшим другом, и у нас были потрясающие приключения. Я был здоров, если не считать сломанного запястья, и каким совпадением стало то, что мы снова увидели наших друзей?

Эта связь друг с другом делала Мерейн счастливой. «Это также подтверждается несколькими научными исследованиями», — говорит Мерейн. «Счастье сложно определить. Его измеряют с помощью опросников: насколько вы счастливы по шкале от 1 до 10? Но опросник — это всегда субъективный опыт: каждый переживает его по-своему. Я придерживаюсь формулы: счастье — это чувство удовлетворённости + смысл жизни в целом + степень положительных эмоций, которые вы испытываете изо дня в день».

Единой формулы для достижения этого не существует, но вы, безусловно, можете стремиться к счастливой жизни, говорит он. «Известное упражнение — обращать внимание на то, что идёт хорошо. Люди, которые каждый день записывают, за что они благодарны, сообщают, что со временем чувствуют себя счастливее. Это влияет на их отношения, они лучше спят и улучшают своё физическое здоровье. Также снижаются стресс и тревожность. Поэтому в конце дня вспомните о трёх вещах, которые вы сделали хорошо. Например, вы взяли велосипед вместо машины, сделали комплимент незнакомцу или приготовили еду для кого-то. Записывая эти моменты, вы мотивируете себя сделать что-то подобное на следующий день, даже если вам этого не хочется».

Ещё одна эффективная стратегия — физические упражнения. «Это может показаться очевидным, но физические упражнения способствуют выработке всех видов гормонов счастья, таких как эндорфины, дофамин и серотонин. Исследования даже показывают, что физические упражнения в долгосрочной перспективе эффективнее антидепрессантов для людей с лёгкой депрессией. Тем, кому трудно начать, я рекомендую правило двух минут: превращайте большие дела в маленькие. Просто наденьте кроссовки или расстелите коврик для йоги. Начать — самое сложное. Но как только вы начнёте, не стесняйтесь продолжать».

Рецепт обретения счастья звучит довольно просто, но, к сожалению, подходит не всем. «Счастье человека во многом определяется окружающей средой, а также нашими генетическими особенностями. Например, один человек более чувствителен к неудачам, чем другой. Это может влиять на вашу реакцию в пробке: один злится и расстраивается, другой подпевает радио во весь голос. Предрасположенность к депрессии также отчасти обусловлена генетически. Людям, страдающим от неё, сложнее достичь такого же чувства счастья, как тем, у кого нет этой генетической особенности».

Определение счастья также различается в разных странах. «Вот почему его так сложно измерить. Мы на Западе сорвали куш, когда речь идёт о благополучии и безопасности. Люди, которые сталкиваются с войной, коррупцией или большой разницей в доходах между богатыми и бедными, по-другому определяют счастье. Для них это может быть, например, обретение стабильности и устойчивости».

В докладе «Всемирный рейтинг счастья» рассматривается разница в восприятии счастья в разных странах. Нидерланды занимают высокие позиции в рейтинге счастья, но в нашей стране также наблюдается высокий уровень одиночества. 48,5% наших соотечественников признаются, что иногда чувствуют себя одинокими. «Вот почему я так твёрдо верю в связь. Счастье не в материальных вещах, а в искренней связи с другими. И это сразу же становится серьёзной проблемой, когда так много людей чувствуют себя одинокими».

Вот почему Мерейн так любит общаться с незнакомцами. «Это так же просто, как спросить, как у кого-то дела. Я делаю это регулярно. Недавно рядом со мной в поезде сидел мужчина, весь в татуировках. У него даже паук на лбу был, и я, честно говоря, не решилась с ним заговорить. К тому же, он был в наушниках и, вероятно, не хотел, чтобы его беспокоили».

Я колебался минут десять. Только набравшись смелости, я сказал: «Привет, мне интересно услышать твою историю». Всю дорогу мы болтали о работе, мечтах, обо всём на свете. Люди, ехавшие перед нами, присоединились к разговору. Выйдя из поезда, мы пожали друг другу руки. Этот разговор сделал поездку очень приятной, и это меня по-настоящему радует.

Однако Мерейн также замечает, что другие очень неохотно подходят к незнакомцам. «Во время велопрогулки нам говорили: „Будьте осторожны, им нельзя доверять через границу“. А граница эта всегда была другой страной. Но куда бы мы ни ехали, мы всегда находили место, чтобы поставить палатку».

В своём блокноте Мерейн записывал не только маршрут, но и все моменты доброты. «У меня получилось 190. 190 раз незнакомцы открывали нам свои дома, свою еду, свои сердца».

Хотя иногда всё шло не так. Когда он попросил ночлег в Боснии, его нашли в придорожном саду. Там было темно, дорога была близко, и это было не самое лучшее место для палатки. В довершение всего, гостеприимный мужчина, предложив мальчикам ночлег, ввязался в бурную ссору с женой.

Мальчики решили продолжить катание в темноте. Становилось всё позже и позже. Наконец Мерейн увидел людей, сидящих на балконе. Он крикнул: «Эй, можно нам здесь поспать?» Это была последняя попытка. Соседи посмотрели на двух уставших велосипедистов, коротко посовещались, а затем впустили их. «Прежде чем я закричал, всё внутри меня говорило: это плохая идея. Но они нас усыновили. Какое счастье».

«Вы будете поражены, насколько людям нравится помогать другим», — продолжает Мерейн. «Это буквально делает вас счастливее. Когда мы делаем что-то для кого-то, в нашем организме вырабатываются химические вещества, которые делают нас счастливее. Мы, люди, буквально «запрограммированы» получать удовольствие от помощи другим. Этот эффект известен как « кайф от помощи». Даже самая незначительная вещь — комплимент, евро для уличного музыканта, простая беседа — может иметь решающее значение. Так что больше никаких оправданий, отправьте сообщение другу, с которым не общались месяцами, пригласите соседа на чай. Сделайте это. Серьёзно. Потому что нет большего счастья, чем общение».

Нажмите здесь, чтобы узнать большео стиле жизни