Вредно ли есть мускатную тыкву каждый день? Вот к каким заболеваниям это может привести.

Бироте, также известный как больильо в других регионах Мексики, — типичный хлеб из Халиско, широко употребляемый благодаря своей хрустящей текстуре снаружи и мягкости внутри. Это основа для закусок, таких как тортас ахогадас , но что произойдет, если вы съедите его слишком много?

Эпизодическое употребление бироте не представляет риска для здоровья. Однако частое употребление его в больших количествах может иметь негативные последствия , особенно если оно не сопровождается сбалансированным питанием и регулярной физической активностью.

ЧИТАЙТЕ: Каким должно быть нормальное артериальное давление после еды?

Одним из основных последствий является увеличение веса. Бироте — это пища, богатая простыми углеводами. , что означает, что быстро повышает уровень глюкозы в крови. Если организм не использует эту энергию немедленно, он запасает её в виде жира. Кроме того, Его высокий гликемический индекс может вызвать скачки инсулина. , что со временем может способствовать развитию инсулинорезистентность и диабет 2 типа.

Ещё один момент, который стоит учитывать, — это чувство сытости, которое он создаёт. Хотя может показаться, что он насыщает быстро, В бироте не хватает клетчатки, белка и полезных жиров. , поэтому вскоре после еды часто возникает чувство голода. Это может привести к перееданию в течение дня, даже если вы этого не осознаёте.

У людей с проблемами пищеварения, такими как колит или чувствительность к глютену Частое употребление бирота может также вызвать дискомфорт в животе, вздутие живота или запор.

Речь не идет о демонизации этого традиционного хлеба. Бирот может стать частью сбалансированной диеты, если употреблять его в умеренных количествах, особенно в сочетании с продуктами, богатыми клетчаткой, овощами, нежирными белками и полезными жирами. Также желательно выбирать цельнозерновые варианты, если таковые имеются.

Следовательно, чрезмерное употребление бирота может повлиять на ваш вес, уровень глюкозы и пищеварение. Ключ к успеху — баланс: употребляйте его в умеренных количествах и в рамках здорового образа жизни.

ЭЭ