Лето, декалог министерства: много пить, не выходить на улицу в самые жаркие часы и здоровое питание

Лето вступило в полную силу с знойной жарой и кипящими температурами. На завтра прогнозируется максимум до 33-36 градусов на равнинах и до 41 градуса на Сардинии. Чтобы защититься от нежелательных последствий жары, Министерство здравоохранения составило декалог, полагаясь на телеведущего Карло Конти в качестве свидетеля.

«Жарко, да? Даже я, привыкший к солнцу, должен сказать, что чувствую жару», — начинает Конти в видео.

Итак, призыв защитить себя от экстремальных температур с помощью некоторых простых мер предосторожности: «Возможно, в наши дни поступают обычные советы, которые кажутся нам банальными. А вместо этого нет, это очень важные советы, и Министерство здравоохранения составило декалог с десятью правилами». Вот десять советов, которым нужно следовать.

1. Не выходите на улицу в самые жаркие часы

Первый совет — избегать выхода на улицу в среднее время суток, особенно защищая детей и пожилых людей от воздействия солнца.

2. Давайте защитим себя дома и на работе

Самая простая мера — использовать шторы на окнах, которые блокируют прохождение света, но не воздуха. Кондиционирование воздуха полезно, но лучше избегать слишком низких температур: хорошее правило — разница между внутренней и внешней температурой не должна превышать 5 градусов. Важно периодически чистить фильтры.

3. Пейте много воды.

Правило заключается в том, чтобы выпивать не менее полутора литров воды в день. Употребление свежих фруктов также является очень полезной мерой для противодействия воздействию жары. Вместо этого следует ограничить потребление напитков с добавлением сахара, кофе и алкоголя.

4. Давайте питаться правильно

Диета всегда должна быть здоровой и сбалансированной и включать пять порций сезонных фруктов и овощей в день. Потребление сложных блюд, богатых жирами и приправами, следует сократить. Лучше употреблять свежие продукты, легкоусвояемые и богатые водой, ограничивая соль и отдавая предпочтение йодированной соли.

5. Обратите внимание на хранение продуктов.

Соблюдение холодильной цепи особенно важно для безопасности пищевых продуктов при высоких температурах.

6. Давайте одеваться подобающе

Мы носим одежду из натуральных волокон или ту, которая гарантирует воздухопроницаемость. На улице лучше носить легкие головные уборы, чтобы защитить голову от солнца.

7. Защитите себя от жары во время путешествия

Если мы путешествуем на машине, не забывайте проветривать салон, избегая, по возможности, самых жарких часов дня, и всегда держите бутылку воды под рукой. Никогда не оставляйте новорожденных одних в салоне, даже на короткое время.

8. Занимайтесь спортом только рано утром или вечером.

Давайте отложим физические упражнения на более прохладные часы дня. В любом случае, если вы занимаетесь спортом, не забывайте пить много жидкости и правильно питаться.

9. Давайте заботиться о пожилых людях

Мы оказываем помощь людям из группы повышенного риска, например, пожилым людям, живущим в одиночестве, и людям, находящимся в затруднительном положении, а также сообщаем в социальные и медицинские службы о любых ситуациях, требующих вмешательства.

10. Мы защищаем домашних животных

Давайте всегда помнить о защите наших питомцев: давайте давать им много воды, даже когда мы путешествуем и останавливаемся в затененных местах. Что касается собак, давайте не выпускать их в самые жаркие часы дня, чтобы они не ходили по раскаленному асфальту.

Десять правил безопасного лета (Министерство здравоохранения)