Врач NHS утверждает, что консервы могут снизить артериальное давление

Более 12 миллионов взрослых в Англии страдают от повышенного кровяного давления, но несколько изменений в рационе питания могут помочь держать его под контролем.

NHS определяет высокое кровяное давление как показатель 140/90 мм рт. ст. в аптеке, кабинете врача общей практики или клинике или 135/85 мм рт. ст., если вы провели измерение дома. Первая цифра представляет собой силу, с которой ваше сердце качает кровь по телу, а вторая указывает на сопротивление кровотоку в ваших сосудах между ударами сердца.

Постоянно высокое кровяное давление может привести к целому ряду серьезных и потенциально смертельных проблем со здоровьем, включая сердечные приступы, инсульты, сердечную недостаточность и заболевания почек. Итак, вот как снизить кровяное давление дома, прежде чем ситуация выйдет из-под контроля.

Врач общей практики NHS д-р Амир Хан , которого регулярно можно увидеть в программах Lorraine и Good Morning Britain на ITV, раскрыл пять простых способов снижения артериального давления. Его первый совет прост: сократите потребление соли.

«Если у вас нет повышенного кровяного давления, то все еще ведутся споры о том, какое количество соли на вас повлияет, но если у вас повышенное кровяное давление, прислушайтесь», — посоветовал он в недавнем посте в Instagram .

«Взрослым следует употреблять около шести граммов или одну чайную ложку соли в день — большая ее часть уже содержится в пище, которую мы едим, поэтому старайтесь не добавлять соль в пищу. Вместо этого приправляйте ее такими продуктами, как перец, травы и специи».

«Если вы покупаете консервы, покупайте их в воде, а не в соленом рассоле; а орехи всегда выбирайте несоленые».

Он также подчеркнул пользу включения в рацион продуктов, богатых калием, таких как бананы, помидоры и морковь.

Врач общей практики также подчеркнул важность регулярной физической активности и достижения здорового веса — элементов, которые дополняют друг друга. Кроме того, он предложил отказаться от курения и ограничить потребление алкоголя.

Национальная служба здравоохранения Великобритании (NHS) поддерживает все эти изменения образа жизни, направленные на снижение артериального давления, и заявляет, что ваш врач может назначить вам определенные лекарства, которые помогут держать его под контролем.

Вы можете узнать больше о естественном снижении артериального давления и о том, какие лекарства могут быть доступны в Национальной службе здравоохранения .