Давайте поговорим об отношениях: преодоление эмоционального разрыва. Часть 1. Влияние гендерной обусловленности

Почему многим парам так сложно наладить эмоциональную связь, даже если они любят друг друга? Очень часто ответ кроется в ранних посланиях — будь то четко сформулированных или тонко подразумеваемых — которые учат каждый пол, как «проявлять» эмоции. Мужчинам часто говорят «быть мужественными». Женщинам говорят, что они «слишком эмоциональны». Эти уроки, усвоенные в детстве, формируют то, как мы проявляемся во взрослых отношениях, и тихо возводят стены между нами. Эмоциональное разделение, которое они создают, глубоко, и его влияние на связь огромно.

Эмоциональная связь — это универсальная потребность человека, то, чего мы все жаждем и чем пользуемся, независимо от пола. В то время как эта колонка посвящена эмоциональной динамике в гетеросексуальных отношениях, в будущей колонке будут рассмотрены эмоциональные переживания ЛГБТК+, трансгендерных и небинарных партнерств — признавая, что эмоциональная связь и понимание играют центральную роль в любых отношениях.

Я понимаю, что не все читатели отождествят себя с описанными здесь моделями. Дальнейшее отражает традиционную гендерную обусловленность — способы, которыми мужчин и женщин исторически учили, какие эмоции приемлемы и как их выражать (или подавлять). В то время как гендерные роли развиваются и становятся более гибкими, многие из этих глубоко укоренившихся убеждений все еще сохраняются и продолжают формировать то, как эмоции переживаются и понимаются.

Не секрет: женщин и мужчин часто учат относиться к эмоциям совершенно по-разному. В своей работе с гетеросексуальными парами я часто наблюдаю разочарование, которое создает это эмоциональное разделение. Многие женщины жаждут, чтобы их партнеры-мужчины были более эмоционально открытыми и отзывчивыми. Когда этого не происходит, они могут чувствовать себя отрезанными и одинокими. Между тем, многие мужчины чувствуют себя подавленными эмоциональной интенсивностью и не знают, как реагировать. Их часто называют «отстраненными» или «бесчувственными», суждение, которое упускает более глубокую историю.

Этот разрыв часто приводит к непониманию и обидам с обеих сторон. Чтобы начать его наводить, нам нужно внимательно посмотреть на то, как каждый пол был обусловлен относиться к эмоциям. Когда мы понимаем, что большинство из нас просто делают лучшее, что могут, с тем, чему нас учили, становится легче встречать друг друга с состраданием. И с этого момента мы можем начать выходить за рамки старых эмоциональных моделей и двигаться к более здоровым, более связанным способам отношений.

Будьте сильными : Мальчиков редко поощряют выражать уязвимые эмоции, такие как грусть, страх или неуверенность. Большинство вырастают, не видя, как мужчины-образцы открыто говорят о своих чувствах. Вместо этого им говорят «быть мужественными», усваивать эмоции и справляться в одиночку. К зрелому возрасту многим мужчинам трудно «открыться», потому что это противоречит всему, чему их учили. Мальчики часто сближаются через действия, а не через эмоциональный обмен. Боль часто переживают молча, создавая пожизненную привычку эмоциональной самостоятельности, которая не всегда может служить мужчинам хорошо.

Не просите о помощи: обращение за помощью часто рассматривается как слабость. Мальчики учатся разбираться во всем самостоятельно. Во взрослом возрасте многие мужчины считают эмоциональные разговоры неудобными, даже ненужными.

Не плачь : к школьному возрасту мальчики слышат: «крепись», «с тобой все в порядке» и «переживи это». Слезы могут привести к насмешкам или отвержению, поэтому мальчики быстро учатся скрывать уязвимость. Даже благонамеренные родители могут препятствовать плачу, торопясь все исправить или скрывая собственные слезы. Со временем мальчики учатся стыдиться своего проявления грусти и связывать эмоции со слабостью.

Ваши ежедневные головоломки

Крест|Слово

Флипарт

Типоизменение

SpellTower

Действительно плохие шахматы

Будьте стоиком : поп-культура прославляет эмоционально непоколебимого мужчину, молчаливого героя, крутого спортсмена. Мальчики впитывают идею, что выражение эмоций не мужественно. Многие мужчины приходят к убеждению, что простое наличие эмоций делает их ущербными.

Гнев приемлем : в то время как большинство эмоций не поощряются, гнев допускается — иногда даже ожидается. Я часто вижу, как мужчины выражают разочарование, только чтобы обнаружить боль или печаль под ним. Гнев становится социально приемлемой маской для более глубоких, более уязвимых чувств.

Успех равен ценности : с раннего возраста мальчиков учат, что их ценность заключается в производительности — победе, достижении, обеспечении. Со временем многие приравнивают любовь и уважение к производительности. Эмоции, которые не служат достижению, отвергаются, создавая болезненное отчуждение от себя и других.

В то время как мужчин учат подавлять уязвимость, женщины формируются по иному, но столь же ограничительному, эмоциональному сценарию.

Будьте заботливы и настроены на других : девочек хвалят за заботу и сочувствие. Со временем они могут больше сосредотачиваться на эмоциях других, чем на своих собственных, часто чувствуя себя виноватыми за выражение чего-либо «негативного». Говорить «я в порядке», когда это не так, становится привычной привычкой. Такие вопросы, как «Почему ты такая эмоциональная?» или «Что сейчас не так?», могут заставить женщин усомниться в обоснованности своих чувств, подрывая доверие к себе.

Будьте любезны, не поднимайте волну : девочек учат быть вежливыми и покладистыми. Конфликты или сильные мнения могут не поощряться. Во взрослом возрасте это может затруднить установление границ, заставляя женщин говорить «да», когда они имеют в виду «нет», чтобы не показаться грубыми или недобрыми. Со временем это подавляет их подлинность и вызывает эмоциональную усталость.

Не злитесь : так же, как мальчикам говорят не плакать, девочкам говорят не злиться. Гнев у женщин часто считается иррациональным или непривлекательным. Многие женщины учатся проглатывать свой гнев, что может привести к депрессии или неуместному самоупреку. Со своими клиентами я часто вижу, как женщины усваивают проблемы в отношениях, а не признают свои собственные невыраженные эмоции или неудовлетворенные потребности.

Не будьте слишком много : Хотя женщинам обычно дают больше эмоционального «разрешения», чем мужчинам, их часто осуждают за излишнюю эмоциональность, чувствительность или интенсивность. Такие ярлыки, как «драматичный» или «нуждающийся», заставляют многих преуменьшать или пересматривать свои эмоции, заглушая их голос и уменьшая их уверенность в себе.

Ваша ценность в том, как вы выглядите : Девочки растут, и их хвалят за внешность — они милые, симпатичные или приятные. Это может привести к тому, что они будут уделять больше внимания тому, как их воспринимают, чем тому, что они на самом деле чувствуют, укрепляя привычку искать внешнее подтверждение вместо эмоционального самосознания.

Подавите свои потребности : девочек воспитывают как опекунов, их часто хвалят за то, что они ставят других на первое место. Хотя сострадание — это сильная сторона, оно становится вредным, когда женщины чувствуют себя виноватыми за то, что ставят себя на первое место. Со временем они могут подавлять свои потребности, чтобы сохранить мир, что приводит к обиде, выгоранию и эмоциональному отчуждению — даже от самих себя.

Мы не выбираем эмоциональные послания, с которыми мы растем, но мы можем выбрать их изучение и отучиться от них. Большинство эмоциональных условий живет под поверхностью, сформированное культурой, средствами массовой информации, семьей и группами сверстников. Осознание — первый шаг к изменению.

Независимо от вашей гендерной идентичности, я предлагаю вам поразмышлять над эмоциональными сообщениями, которые вы усвоили. Какие из них поддерживали вашу эмоциональную жизнь? Какие сдерживали вас? Какие из них вы готовы отпустить?

Мы все чувствуем глубоко. Быть человеком — значит испытывать радость и горе, гордость и стыд, связь и изоляцию, и все, что между ними. И часть человеческого бытия — потребность быть увиденным, принятым и понятым, таким, какой мы есть.

Я подбадриваю вас, где бы вы ни находились на этом пути, делиться своим полным эмоциональным «я» с честностью и смелостью. Поверьте, что это приблизит вас к себе и к тем, кто вам дорог. Отучаясь от унаследованной нами эмоциональной обусловленности, мы движемся к миру, где чувства не осуждаются — их чтят и принимают.

Ваши эмоции не должны восприниматься как бремя — они ваша жизненная сила. Они привносят глубину, цвет и смысл в ваши отношения и в ваш мир. Давайте построим культуру, в которой эмоции не просто разрешены, но и почитаемы и празднуются.

Во второй части этой статьи мы рассмотрим, какую роль физиология мозга играет в том, как представители разных полов испытывают и выражают эмоции.

Эми Ньюшор — парный терапевт/тренер, получившая степень магистра в области клинического консультирования по вопросам психического здоровья в Университете Антиохии Новой Англии и прошедшая обучение по Модели развития парной терапии и ненасильственному общению, которые служат основой ее работы в качестве тренера по отношениям. Для получения дополнительной информации посетите ее веб-сайт www.coachingbyamy.com .