Насколько полезно употреблять миндаль?

Миндаль — съедобные семена миндального дерева. Они часто входят в рацион питания по всему миру благодаря своей питательной ценности и кулинарной универсальности, но насколько полезно их употребление? Здесь мы расскажем об их преимуществах и необходимых мерах предосторожности, чтобы включить их в свой рацион сбалансированным и безопасным образом.

Мы рекомендуем: Пролистывайте осторожно: как не попасться на удочку мошенников в приложениях для знакомств

Этот фрукт характеризуется наличием длинного списка питательных веществ, таких как:

• Аргинин
• Витамин Е
• Цинк
• Магний
• Железо
• Кальций и фосфор
• Белки и полезные жиры
• триптофан
• Растворимая и нерастворимая клетчатка
• Углеводы

Их антиоксидантный профиль, усиленный наличием витамина Е и фенольных соединений, придает им противовоспалительные свойства и защищает от окислительного стресса.

Польза миндаля для женщин

Миндаль, благодаря содержанию магния, железа, кальция, фосфора и витамина Е, приносит много пользы женскому здоровью:

Магний : помогает расслабить мышцы и облегчить боль, типичную для менструальных спазмов.

Железо: его содержание помогает восполнить потерю железа во время менструации, снижая риск анемии.

Кальций, фосфор и магний: они помогают поддерживать плотность костей, что имеет решающее значение для профилактики остеопороза, который особенно распространен у женщин.

Витамин Е: действует как антиоксидант, защищая кожу от воздействия свободных радикалов и замедляя появление признаков старения, обеспечивая более здоровый и молодой цвет лица.

Читайте также: Почему отношения заканчиваются в мае? Об этом говорит тенденция в социальных сетях. Польза для сексуальности, если вы едите миндаль.

Кроме того, наличие аргинина , витамина Е и цинка в миндале способствует усилению различных сексуальных функций:

Аргинин: Превращаясь в оксид азота, он способствует расширению кровеносных сосудов в репродуктивных органах, что у мужчин приводит к улучшению эрекции и общей сексуальной активности.

Витамин Е: защищает и делает стенки кровеносных сосудов более эластичными, оптимизируя приток крови к половым органам. Он также помогает поддерживать здоровую выработку спермы.

Цинк: стимулирует синтез тестостерона у обоих полов, что может усилить половое влечение; у мужчин он также способствует лучшей выработке спермы.

Употребление слишком большого количества миндаля может вызвать некоторые проблемы.

Увеличение веса

Поскольку миндаль является высококалорийным продуктом, употребление большого количества миндаля без адекватной физической активности может привести к накоплению жира в организме.

Возможные лекарственные взаимодействия

Высокое содержание марганца в миндале может изменить действие различных лекарств, таких как антипсихотики , антациды , слабительные, препараты от гипертонии и некоторые антибиотики.

Избыток витамина Е

Хотя витамин Е является ценным антиоксидантом, его слишком высокое потребление (из-за чрезмерного употребления миндаля) может привести к таким симптомам, как усталость, нечеткость зрения, головные боли, диарея и газообразование.

Пищеварительный дискомфорт

Сочетание растворимой и нерастворимой клетчатки способствует кишечному транзиту, однако чрезмерное употребление может вызвать запор, вздутие живота и дискомфорт в пищеварительном тракте.

NA