Хорди Оллокеки, нейробиолог: «Во время отдыха активируется целый ряд биохимических процессов, которые противодействуют эффектам старения».

Нейробиолог Хорди Оллокеки , профессор Барселонского университета , объяснил в программе RAC1 «La primera piedra» , что забота о мозге не требует больших жертв, а, скорее, выработка простых привычек , которые также приносят удовольствие. « Существуют очень полезные для ума практики, такие как сон или поддержание социальных отношений , которые эффективнее, чем мы думаем», — говорит эксперт. Его послание ясно: старение мозга можно замедлить с помощью повседневных действий, доступных каждому.

Одним из наиболее эффективных способов является полноценный ночной сон . Оллокеки объясняет, что во время сна мозг активирует механизмы восстановления, помогающие поддерживать его биологическое равновесие. « Пока мы отдыхаем, запускаются биохимические процессы, противодействующие эффекту старения », — отмечает он. Это время восстановления позволяет нейронам восстановить ДНК, повреждённую в течение дня, что делает полноценный сон простым способом сохранения когнитивного здоровья и предотвращения ухудшения состояния.

Исследователь также считает, что общение способствует развитию мозга. В своей книге «Противостарение мозга» он объясняет, что даже короткая беседа со знакомым способствует повышению нейропластичности . Более глубокие отношения, например, семейные или дружеские, также снижают стресс и обеспечивают эмоциональную безопасность. « Чувство сопровождения защищает мозг », — говорит он. Он добавляет, что владение собакой может быть столь же полезным, поскольку различные исследования связывают жизнь с домашними животными с нейропротекторными эффектами.

Наконец, Оллокеки развеивает предрассудки о видеоиграх и других интеллектуальных увлечениях. Хотя когда-то они считались пустой тратой времени, теперь известно, что они стимулируют пространственную ориентацию и координацию . То же самое можно сказать и о головоломках судоку или логических упражнениях, если они представляют собой сложную задачу. Эксперт приходит к выводу, что поддержание активности ума, достаточный отдых и развитие социальных связей являются важнейшими основами замедления старения и сохранения жизнеспособности мозга на долгие годы.