Три привычки, которые истощают вашу энергию, а вы этого даже не замечаете: как с ними бороться

Даже если вы хорошо питаетесь и спите, занимаетесь спортом и придерживаетесь сбалансированной диеты, вы все равно чувствуете себя истощенным. Это чувство затрагивает миллионы людей по всему миру и возникает из-за небольших повседневных действий, которые полностью истощают нашу энергию, даже когда мы этого не осознаем. Специалист подробно описывает три ежедневных действия, которые, хотя и кажутся незначительными, истощают нашу жизненную силу.

В статье, опубликованной BBC, упоминается, что каждый день мы сталкиваемся с «молчаливыми врагами», которые, замаскировавшись под расслабляющие занятия, истощают нашу энергию. Психиатр Лила Р. Магави указывает на три из них и на то, что следует делать, чтобы противодействовать их влиянию. 1. Телесериалы, фильмы и новости: хотя они кажутся хорошим времяпрепровождением, они могут повлиять на наше благополучие. «Как люди, мы эмоциональные существа, и многие из нас сопереживают и улавливают чувства персонажей в телешоу и фильмах». Эти истории могут вызывать воспоминания о болезненных переживаниях, недостатках, потерях или личной неуверенности, вызывая самые разные эмоции. Даже если мы не думаем о них сознательно, они могут оставаться дремлющими под поверхностью. Важно осознавать эмоциональное воздействие, не смотреть эти программы слишком долго и говорить вслух, будь то с друзьями, на работе или в кругу семьи, что вызвал у нас просмотр этих материалов.

(ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Что означает для человека отсутствие социальных сетей, согласно психологии? )

2. Спорт: Страстные любители спорта могут чувствовать себя глубоко вовлеченными в победы и поражения своих любимых команд, и это может вызвать экстремальные эмоции. От грусти и деморализации до эйфории, от слез до радости, всего за несколько минут. Эти страстные эмоции могут вызвать глубокое чувство истощения.

Поэтому важно замечать эти резкие изменения и поддерживать устойчивое эмоциональное равновесие. «Если вы очень эмоциональны, спросите себя: нужно ли мне сделать перерыв, перекусить, быстро принять душ... что мне сделать, чтобы успокоиться в данный момент? Глубоко вдохните, потянитесь и походите», — говорит специалист.

3. Планы:

Планирование — это способ контролировать и организовывать жизнь, побеждать хаос и создавать рамки спокойствия. Однако, хотя мы инстинктивно считаем планирование средством для снятия стресса, чрезмерное планирование может иметь противоположный эффект. «Некоторые люди тратят так много часов на составление расписаний и списков, что не могут жить осознанно и наслаждаться жизнью. Они всегда беспокоятся о том, почему они отстали в этом, почему они не смогли наверстать то и почему они на самом деле не чувствуют сострадания к себе или благодарности за то, что они сделали в этот день». Лучшее противоядие — потратить 5–10 минут, просто думая о том, каковы главные цели на день, а затем, в конце дня, даже если они не были достигнуты, не тратить слишком много времени на размышления об этом.

(ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Какая фамилия самая «редкая» в Колумбии? ИИ уже выбрал одну )

Есть ли еще привычки, которые истощают нашу энергию?

Это привычки, которые мы усвоили, но они также могут стать причиной значительного утомления в конце дня. ▪️Чрезмерное времяпрепровождение перед экраном: Длительное время, проведенное за просмотром телевизора, использованием мобильного телефона или компьютера, не только утомляет ум, но и синий свет от экранов может также повлиять на сон и снизить уровень энергии.

▪️Откладывание мелких задач: накопление мелких обязанностей создает чувство подавленности и тревоги, что также истощает умственную энергию.

▪️Беспорядок и хаос в окружающей среде: неорганизованное пространство усиливает отвлечение внимания и стресс, затрудняя концентрацию внимания и истощая энергию.

▪️Отсутствие достаточных перерывов: работа без перерывов для физического и умственного отдыха может привести к глубокому выгоранию и потере самооценки, открывая путь тревоге и депрессии.