1 em cada 3 adultos tem esse problema! O grito silencioso da era: Insônia

Fornecendo informações sobre saúde e distúrbios do sono, Especialista. A Dra. Meliha Aydın afirma: “O sono é uma necessidade vital tanto para o funcionamento adequado do sistema imunológico quanto para a manutenção de um ambiente fisiológico harmonioso e organizado para o resto do corpo, especialmente para o cérebro e os tecidos nervosos. De acordo com dados da Associação Americana de Psiquiatria (APA), a insônia é o distúrbio do sono mais comum na sociedade. Estudos científicos demonstram que um terço de todos os adultos apresenta sintomas de insônia. Isso significa que de 6% a 10 % dos adultos apresentam sintomas graves o suficiente para serem diagnosticados com "insônia".

Insônia não tratada leva a doenças graves

O Dr. Neurologista abordou o fato de que distúrbios do sono não tratados tornam a vida diária cada vez mais difícil. Meliha Aydin; Problemas de sono podem levar a muitos distúrbios que afetam negativamente a qualidade de vida, como comprometimento da vida social, fadiga matinal, dores de cabeça matinais, transtorno de déficit de atenção, esquecimento, fracasso no trabalho, aumento de acidentes de trânsito, problemas cardíacos, hipertensão, nervosismo, azia, doenças estomacais e intestinais, incluindo alguns tipos de refluxo, obesidade, depressão, relutância sexual, doenças do sangue e problemas urinários noturnos. Pessoas que não dormem o suficiente e com qualidade diariamente podem desenvolver problemas de saúde fatais. Nesse sentido, não tratar a insônia leva a um sono insuficiente e de baixa qualidade e permite o desenvolvimento de muitas complicações:

- Deterioração da saúde cardiovascular com a obesidade

- Doenças crônicas como diabetes e pressão alta

- Enfraquecimento do sistema imunológico e desenvolvimento de doenças infecciosas frequentes devido a isso

- Doenças cerebrovasculares como acidente vascular cerebral e o desenvolvimento de epilepsia devido a essas doenças

- Problemas pulmonares relacionados ao sistema imunológico, como asma

- Transtornos psicológicos como ansiedade e depressão

- Desenvolvimento de situações de risco de vida na vida diária, como acidentes de trânsito devido à falta de concentração.

- Grave declínio no desempenho escolar ou profissional e problemas sociais relacionados

- Enfraquecimento da memória

- Disfunções sexuais

Primeiro passo para o diagnóstico: Teste do sono

A especialista em neurologia, Dra. Meliha Aydın, afirma: “ A polissonografia (PSG), ou teste do sono, é um método frequentemente utilizado no diagnóstico de doenças relacionadas ao sono. Nesse contexto, são registradas as atividades vitais do paciente, como ondas cerebrais, padrões respiratórios, atividades musculares, níveis de oxigênio no sangue e movimentos oculares durante a noite de sono. Além disso, a imagem do paciente durante o sono também é registrada e armazenada para avaliações futuras. À luz de todas essas informações obtidas pela polissonografia, decide-se se o paciente tem um diagnóstico de apneia do sono. No caso da apneia do sono, seria útil focar nela com uma abordagem multidisciplinar. Nesse processo, a abordagem ao paciente não se limita ao tratamento, mas também a importantes “orientações para a vida”. Também é extremamente importante que as pessoas com insônia recebam o apoio de seus familiares. Fornecer informações precisas e suficientes aos familiares do paciente e aumentar sua conscientização sobre os problemas que os pacientes vivenciam em suas práticas diárias também será um apoio importante no processo de tratamento. Os familiares devem ter um papel ativo nas medidas para melhorar a qualidade do sono. dos pacientes e demonstrar a sensibilidade necessária para que os pacientes possam ter um sono suficiente e de qualidade.”

O parceiro silencioso das doenças psiquiátricas: Distúrbios do sono

Falando sobre distúrbios do sono e doenças psiquiátricas, Especialista. O Dr. Pelin Taş chama a atenção para a importância de uma rotina de sono saudável para ter um bom humor. O psiquiatra especialista Dr. Pelin Taş afirma: “Distúrbios do sono podem ser tanto o resultado quanto a causa de doenças psiquiátricas. Aproximadamente 50% a 80% dos indivíduos com doenças mentais têm problemas de sono, e aproximadamente 50% dos pacientes com problemas de sono recebem um diagnóstico psiquiátrico. Problemas de sono fazem parte dos critérios diagnósticos para muitas doenças psiquiátricas. Distúrbios do sono podem frequentemente ser observados em casos de depressão, transtornos de ansiedade, transtornos de humor, vícios e transtornos cognitivos.”

O psiquiatra especialista Dr. Pelin Taş recomenda não apenas medicamentos e terapia, mas também melhorar a higiene do sono no tratamento de doenças psiquiátricas. Neste sentido, é necessário fazer o seguinte:

- Você deve ir para a cama no mesmo horário todos os dias e acordar no mesmo horário pela manhã. Mesmo que você não consiga ir para a cama e dormir no mesmo horário, seu horário de acordar pela manhã deve ser o mesmo.

- Você não deve ir para a cama antes de sentir sono. Se você não conseguir dormir por mais de meia hora depois de ir para a cama, você deve sair da cama e praticar atividades relaxantes, como ler um livro com pouca luz, assistir a um documentário tranquilo ou ouvir música instrumental suave. Quando o sono chegar, deve-se voltar para a cama.

- Cochilos durante o dia devem ser evitados.

- O quarto deve ser mantido escuro e silencioso.

-O quarto deve ser usado apenas para dormir e fazer sexo.

- Exercícios físicos regulares devem ser feitos em média por 30 a 40 minutos, pelo menos três dias por semana. No entanto, exercícios pesados ​​não devem ser feitos perto da hora de dormir.

- Dispositivos eletrônicos devem ser evitados uma hora antes de dormir.

- A alimentação deve ser interrompida 2 horas antes de dormir.

- Alimentos com cafeína (como chá, café, chocolate, refrigerantes), bebidas alcoólicas e uso de tabaco devem ser evitados à noite.