Qual é o melhor horário para comer amêndoas?

As amêndoas são nozes de casca dura, conhecidas principalmente pelo seu sabor característico que oscila entre o doce e o amargo. . Eles são usados ​​principalmente em produtos culinários e cosméticos devido aos muitos benefícios que podem proporcionar.

Especialistas recomendam comer amêndoas devido ao seu alto teor de gorduras saudáveis, proteínas, fibras, cálcio, magnésio, potássio, vitamina E, zinco e vitamina B2, entre muitos outros minerais e compostos nutricionais.

LEIA: Com que frequência você deve lavar o arroz e por que isso é importante?

No entanto, apesar de todos os benefícios que as amêndoas podem proporcionar ao nosso organismo, diferentes estudos têm demonstrado que a hora do dia em que decidimos consumi-las influencia, por assim dizer. melhorar o nosso desempenho e aproveitar ao máximo todas as propriedades que nos oferece, aqui explicamos qual o melhor horário para comer amêndoas.

Existem diferentes momentos em que as amêndoas podem se tornar seu melhor aliado, dependendo, é claro, dos objetivos e atividades que você deseja realizar durante o dia.

Coma amêndoas De manhã, é a melhor maneira de começar o dia, já que consumi-los em estômago vazio ou incorporá-los ao café da manhã pode fornecer grandes quantidades de energia. , além de melhorar a digestão e estabilizar os níveis de açúcar no sangue.

Porém, se o que você precisa é melhorar seu rendimento físico durante o treino, a prática de exercícios ou qualquer atividade física, comer amêndoas antes de começar é a melhor opção para otimizar toda a sua energia e facilitar a recuperação muscular após o exercício.

Da mesma forma, consuma amêndoas entre as refeições pode ajudar pessoas que comumente têm desejos , pois ajudam a reduzi-los e evitar os picos de açúcar que qualquer outro lanche poderia lhe causar.

As amêndoas também podem ser uma boa opção se você precisa dormir e ter um sono reparador, já que consumi-las com moderação à noite pode facilitar o sono, pois elas contêm magnésio, que ajuda a relaxar o sono e a melhorar a qualidade do sono.

LEIA TAMBÉM: Estas são as cores que as pessoas de sucesso escolhem, segundo a psicologia

Foi demonstrado que as amêndoas ajudam a melhorar a saúde do cérebro e a reduzir o risco de doenças neurodegenerativas e cardiovasculares . Eles também podem ser úteis para pessoas que querem perder peso, além de muitos outros benefícios à saúde.

No entanto, é importante consumi-los com moderação, pois a quantidade ideal que Os médicos sugerem entre 20 e 25 unidades por dia , embora, é claro, essa medida possa variar.

* * * Fique por dentro das novidades, entre no nosso canal do WhatsApp * * * XP