7 sobremesas que parecem pouco saudáveis, mas que na verdade podem ser saudáveis

Quando falamos de sobremesas, muitas pessoas pensam automaticamente em excesso de açúcar, calorias vazias e alimentos "proibidos" para quem está tentando cuidar da saúde ou do corpo. No entanto, nem todas as sobremesas precisam ser inimigas de uma dieta equilibrada. Aliás, alguns doces podem ser surpreendentemente nutritivos. se forem preparados com ingredientes naturais e em porções adequadas.

LEIA: 7 alimentos comuns que podem prejudicar seus rins se você comê-los diariamente

Abaixo, apresentamos uma lista de sobremesas que parecem um "pecado", mas na verdade são opções saudáveis, ideais para saborear sem culpa.

1.- Brownies de abacate e cacau

Podem parecer uma bomba calórica, mas estes brownies são feitos com abacate, que substitui a manteiga ou o óleo. O abacate lhes confere uma textura cremosa e fornece gorduras saudáveis, fibras e antioxidantes. Adoçados com mel, tâmaras ou estévia, são uma opção doce e nutritiva.

2.- Mousse de chocolate com aquafaba

Aquafaba é o líquido que sobra do cozimento do grão-de-bico ou o líquido encontrado em latas. Sua textura permite que seja batido como clara de ovo, ideal para fazer uma mousse sem creme ou gema. Se você adicionar cacau puro e um pouco de adoçante natural, terá uma sobremesa fofa, saborosa, sem laticínios e com poucas calorias.

3.- Sorvete de banana congelado (Nice Cream)

O sorvete Nice é feito com bananas maduras congeladas e batidas até obter uma textura cremosa, semelhante ao sorvete tradicional. Você pode adicionar cacau, frutas vermelhas, manteiga de amendoim ou até mesmo proteína em pó para torná-lo mais completo. Não tem adição de açúcar e é 100% natural.

4.- Trufas energéticas com tâmaras e coco

Essas bolinhas doces são feitas com tâmaras, nozes, cacau em pó e coco ralado e são uma excelente fonte de energia, fibras e gorduras saudáveis. São perfeitas para um doce entre as refeições ou como sobremesa pós-treino. Não contêm açúcar refinado nem farinha.

5.- Parfait de iogurte grego com frutas e sementes

Esta sobremesa é tão linda quanto deliciosa. Tudo o que você precisa é de iogurte grego natural, frutas frescas como frutas vermelhas, manga ou banana, um punhado de granola ou aveia caseira e algumas sementes (chia, linhaça ou girassol). Rica em proteínas, probióticos, vitaminas e fibras.

6.- Maçã assada com canela e nozes

Uma maçã assada, polvilhada com canela e recheada com nozes ou amêndoas picadas, é uma sobremesa quente, doce e nutritiva. Você pode adicionar um pouco de mel ou xarope de agave se preferir um toque mais doce. A fibra da maçã e os antioxidantes da canela fazem deste um lanche saudável e reconfortante.

7.- Chocolate amargo com amêndoas ou nozes

Chocolate amargo (mínimo 70% cacau) não é apenas delicioso, mas também rico em antioxidantes. Alguns quadradinhos acompanhados de amêndoas, nozes ou avelãs naturais. São uma sobremesa simples, porém elegante e saudável. Além disso, ajudam a melhorar o humor.

LEIA: Se você come bolillo todos os dias, considere estas dicas para aproveitar sobremesas sem culpa:

• Opte por adoçantes naturais, como mel, estévia, fruta-de-monge ou tâmaras.
• Controle suas porções: até mesmo sobremesas saudáveis ​​podem ser ricas em calorias se consumidas em excesso.
• Use ingredientes integrais e naturais sempre que possível.
• Evite produtos ultraprocessados ​​com aditivos ou açúcares ocultos.

Sobremesas não precisam ser excluídas de uma dieta saudável. Com um pouco de criatividade e bons ingredientes, é possível desfrutar de opções doces, saborosas e saudáveis. O segredo é escolher com sabedoria, prepará-las em casa sempre que possível e manter uma dieta equilibrada.

BB