Eu 'curei' a 'síndrome do marido infeliz' do meu parceiro – os 4 sinais de alerta e como evitar que isso destrua seu casamento
IRRITÁVEL, temperamental, com pouca energia, emocionalmente retraído, irritado, quieto, estressado, raivoso…
Se algum desses rótulos se aplica ao homem em sua vida, ele pode estar sofrendo da "síndrome do marido infeliz".
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Bertie Stringer diz que seu marido Sheldon, 47, começou a sofrer com isso em 2018, pouco depois de completar 40 anos.
"Ele deixou de ser o coelho da Duracell em termos de energia para se tornar mal-humorado, desmotivado e completamente diferente de si mesmo", ela conta ao Sun Health.
"Ele refletia meus sintomas da perimenopausa, mas sem um rótulo."
Felizmente, algumas mudanças na dieta e no estilo de vida evitaram que o casal desistisse, e agora eles estão mais felizes do que nunca.
Mas nem todos têm tanta sorte. Bertie e Sheldon, de Hertfordshire , querem que outros casais fiquem atentos aos sinais — e às possíveis soluções — antes que seja tarde demais.
Embora possa não ser oficialmente reconhecida pela comunidade médica ou psicológica , a síndrome do marido infeliz é algo com que as mulheres em todo o país estão familiarizadas.
E a terapeuta de casais e relacionamentos Georgina Sturmer diz que é um fenômeno muito real.
Ela disse ao Sun Health: “O conceito de 'síndrome do marido infeliz' é uma ideia ou rótulo que podemos atribuir a um homem, geralmente na meia-idade ou mais tarde na vida, que está passando por uma piora no humor.
“Eles podem estar mostrando sinais crescentes de estresse, raiva ou ansiedade, e sua mudança de humor está inter-relacionada com seu relacionamento, daí o uso da palavra 'marido'.”
Embora não seja um fenômeno novo, pesquisas sugerem que a queda nos níveis de testosterona na meia-idade e na terceira idade pode ser responsável por alguns dos sintomas.
Às vezes chamada de " menopausa masculina " ou " manopausa ", quando os níveis de testosterona diminuem — clinicamente conhecida como andropausa — os sintomas podem ser de longo alcance.
Pode causar alterações na distribuição de gordura, levando a " gorduras ", insônia , perda de massa muscular e perda de memória de curto prazo, para citar apenas algumas.
A médica de família Dra. Helen Wall, do The Oaks Family Practice em Bolton , diz que "menopausa masculina" pode ser um termo muito inútil.
“O conselho do NHS é que, embora reconheçamos que alguns homens ficam de mau humor, perdem o desejo sexual, têm disfunção erétil e têm mais sintomas físicos emocionais no final dos 40 e início dos 50 anos, geralmente não reconhecemos isso como menopausa masculina”, diz ela.
“Na verdade, consideramos esse um termo inútil, porque os homens perdem testosterona em cerca de um por cento ao ano entre 30 e 40 anos e isso geralmente não causa nenhum problema por si só.
“Há estressores físicos e emocionais que vêm com a idade.
“À medida que envelhecemos, aumentamos nossos fatores de risco para doenças cardiovasculares, ficamos mais acima do peso e temos mais estresse porque a vida é desafiadora.
“Os homens precisam estar cientes disso e provavelmente falar mais sobre isso.”
Embora o NHS não reconheça, não há dúvidas de que as consequências desse momento na vida dos homens podem ser devastadoras.
BERTIE Stringer diz que seu marido Sheldon, 47, sofria da síndrome do marido infeliz em 2018 antes de começar a tomar suplementos que mudaram tudo.
“Sheldon tinha acabado de fazer 40 anos”, diz Bertie, 50, CEO da DNA Hormonal Health , de Hertfordshire.
“Ele deixou de ser o coelho da Duracell em termos de energia, já que era um personal trainer em uma academia, para se tornar mal-humorado, desmotivado e completamente diferente de si mesmo.
“Ele refletia meus sintomas da perimenopausa, mas sem um rótulo.
“Nós dois sabíamos que ele não estava deprimido, mas o médico dele interpretou mal os sintomas e o receitou com o antidepressivo fluoxetina, vendido sob o nome comercial de Prozac.
“Como nutricionista em uma clínica cheia de homens da mesma idade passando pela mesma coisa, eu sabia que era relacionado a hormônios e, quando testado, um em cada quatro homens com mais de 40 anos tinha testosterona baixa.
“Assim que soubemos o que estava acontecendo, ele começou a tomar suplementos, o que fez uma grande diferença.”
Ele estava tomando Silverback , que contém vitaminas B, C, D, bem como zinco, magnésio, creatina, ácido d'aspártico, extrato de raiz de urtiga, ashwagandha, tribulus terrestris, extrato de flor de açafrão, boro e piperina.
Há algumas evidências que sugerem que substâncias como o ácido d'aspártico podem aumentar a testosterona em homens.
O produto também promete aumentar a energia, melhorar o sono, aumentar a libido e auxiliar o sistema imunológico, algo que Sheldon experimentou.
Mas nem tudo se deve ao Silverback, que é consumido na forma de pó misturado com água.
“Também conversamos bastante, o que ajudou”, acrescenta Bertie.
“Mais divórcios acontecem na faixa dos 40 anos do que em qualquer outra época, então esconder isso debaixo do tapete é a pior coisa que você pode fazer.”
Sheldon, que também priorizou o sono e o treinamento com pesos, diz que ter uma esposa compreensiva como Bertie fez toda a diferença.
“Sentir-me tão diferente tão de repente me fez sentir muito isolado”, diz ele.
“Senti que falar sobre isso poderia parecer fraqueza, ou pior, que Bertie pensaria que eu estava apenas mal-humorada ou difícil.
“Essa sensação de isolamento definitivamente também tornou as coisas mais difíceis.
“Quando verifiquei meus níveis de testosterona e eles estavam em declínio, isso me deu uma noção do motivo pelo qual as coisas estavam como estavam.
“Não foi fácil, mas Bertie e eu trabalhamos duro.
“Tudo começou com pequenas conversas e reservávamos tempo para coisas que gostávamos de fazer juntos, como caminhadas, conversar sem celular, rir de bobagens.
“Também comecei a priorizar mais meu bem-estar mental e físico.
“Se alguém mais estiver se sentindo como eu ou tiver um marido ou parceiro que esteja apresentando os mesmos sintomas que eu, eu diria para não fazer julgamentos precipitados.
“Se seu parceiro parece mal-humorado ou retraído, provavelmente há algo mais profundo acontecendo.
Crie um espaço seguro para uma conversa franca, mesmo que comece constrangedora ou desconfortável. E se você se sentir assim, não fique em silêncio.
“Os melhores relacionamentos crescem quando ambas as pessoas estão dispostas a ouvir e apoiar uma à outra.”
A sexóloga clínica Marie Morice vê muitos casos semelhantes.
“Estou muito familiarizada com isso, especialmente entre mulheres na meia-idade que vêm até mim dizendo coisas como: 'Meu marido está tão negativo ultimamente — parece que ele se ressente de tudo, inclusive de mim'”, diz ela.
“A síndrome do marido infeliz não é um diagnóstico clínico, mas é um termo culturalmente ressonante que captura algo muito real: quando homens em relacionamentos de longo prazo, geralmente na faixa dos 40 aos 60 anos, parecem cronicamente irritáveis, desligados e emocionalmente inexpressivos.
“Não se trata necessariamente de odiar o parceiro ou o casamento — trata-se de se sentir preso, desiludido e desconectado do próprio senso de propósito ou identidade.
“Uma das minhas clientes me contou que seu marido começou a dormir em um quarto separado, mal falava com ela e só parecia animado quando assistia futebol ou estava mexendo no celular.
“É como se ele tivesse saído da nossa vida.”
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A síndrome geralmente surge em homens entre 45 e 60 anos, especialmente após grandes marcos da vida — que, segundo Marie, se manifestam como perda de entusiasmo.
“Tive uma cliente que disse que seu marido se tornou uma pessoa completamente diferente depois de completar 50 anos”, diz ela.
“Ele não queria viajar, parou de ter relações sexuais e mal se envolvia com seus filhos adultos.
“Quando ela tentou falar com ele sobre isso, ele se fechou ou atacou.
"'É como se ele estivesse bravo comigo por ainda ter uma faísca', disse ela. E essa faísca é muito real — porque, para muitas mulheres, essa fase da vida pode parecer uma segunda primavera.
“Esse contraste pode parecer ameaçador para um parceiro que está lutando contra o declínio, a desconexão ou a vergonha internalizada sobre o envelhecimento.”
Então, como você pode identificar isso no seu relacionamento antes que seja tarde demais? Marie diz que existem vários sinais importantes...
MARIE diz: “Isso se sobrepõe a vários fenômenos conhecidos: crise de meia-idade, estresse crônico, esgotamento e até mesmo andropausa – a chamada 'menopausa masculina'.
“Ao contrário da transição da menopausa feminina, que tende a ser mais drástica em termos hormonais, o declínio hormonal masculino é mais lento, mas ainda afeta o humor, a libido e a vitalidade.
“Muitos homens nessa fase também estão lutando contra medos não expressos sobre envelhecimento, relevância e mortalidade, bem como sobre a queda de cabelo, que é uma das principais fontes de estresse para homens de meia-idade.
“Muitas vezes, eles não receberam ferramentas para nomear ou expressar esses sentimentos.
“Então, isso acontece de forma indireta: por meio de irritabilidade, retraimento ou mudanças repentinas e confusas de comportamento.”
MARIE diz: “Isso envolve um declínio gradual nos níveis de testosterona que pode começar aos 40 anos do homem.
“Essa mudança hormonal pode levar à diminuição da energia, alterações de humor, irritabilidade, menor desejo sexual do que o normal e até mesmo depressão leve.
“No entanto, embora a biologia desempenhe um papel, o que vejo com mais frequência é uma espécie de depressão existencial causada pelas pressões da meia-idade: estagnação na carreira, estresse financeiro, filhos saindo de casa ou cuidando de pais idosos.
Seu parceiro está de repente trabalhando longas horas, se dedicando a hobbies ou ficando estranhamente obcecado por fitness ou redes sociais? Pode haver algo fervendo sob a superfície.
Maria Morice
“O marido de uma cliente com quem eu estava trabalhando desabou depois que seu pai morreu, mas em vez de expressar tristeza, ele se tornou cada vez mais distante.
Ele disse que 'se sentia como um fantasma na própria vida'. Essa frase ficou na minha cabeça; é um tema tão comum.
“Esses homens não precisam necessariamente de uma nova parceira ou de um carro novo; eles precisam se reconectar com quem são agora, neste novo capítulo.”
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MARIE diz: “Muitas mulheres com quem converso dizem que as mudanças em seus maridos e parceiros são graduais.
“Eles se tornam mais negativos, menos afetuosos e mais facilmente irritados.
“Muitas vezes há uma queda na intimidade, substituída por comentários passivo-agressivos, distância emocional ou evitação.
“Ele pode reclamar de se sentir desvalorizado ou 'preso', mas quando perguntado sobre o que está errado, ele geralmente diz: 'Não sei' ou 'Nada'.”
MARIE diz: “Seu parceiro de repente está trabalhando muitas horas, se dedicando a hobbies ou ficando estranhamente obcecado por condicionamento físico ou mídias sociais?
“Nem sempre é sinistro, mas pode indicar uma insatisfação mais profunda borbulhando sob a superfície.
“O escapismo dá aos homens a oportunidade de 'apertar o botão de pausa' de muitas maneiras.
“Eles não precisam lidar com o que está acontecendo na frente deles porque estão se escondendo em hobbies ou outras coisas que significam que não precisam encarar a realidade de não estar onde querem e lidar com isso.”
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Felizmente, há maneiras de resolver a situação — para ambas as partes.
Mas é importante lidar com isso da maneira correta.
Desde transferir a culpa para a empatia até onde procurar ajuda profissional, é aqui que Marie começaria...
MARIE diz: “A síndrome do marido infeliz não é sobre você fazer algo errado; é sobre seu parceiro estar emocionalmente preso e não saber como pedir ajuda.
“Dito isso, isso afeta o relacionamento, e você tem todo o direito de querer resolver isso.
Comece nomeando o que você observou. Em vez de atacar ou diagnosticar, inicie uma conversa com curiosidade: 'Notei que você parece infeliz ultimamente. Quer conversar sobre isso?'
“Essa pequena mudança, da culpa para a empatia, pode ser a chave que abre uma porta fechada.”
MARIE diz: “Incentive-o a buscar apoio, mas não force.
“Terapia, coaching ou até mesmo conversas honestas com amigos próximos podem ser transformadoras.
“Uma mulher com quem trabalhei me contou que, depois de meses de distância, seu marido finalmente concordou em fazer coaching de casais e admitiu que se sentiu invisível e insatisfeito por anos, mas tinha vergonha de dizer isso.”
MARIE diz: “Você pode sentir que deve se colocar em segundo plano e pensar nas necessidades do seu parceiro, mas não faça isso.
Você também precisa se concentrar nas suas próprias necessidades. Estabeleça limites, reconecte-se com o que lhe traz alegria e dê a si mesma permissão para florescer, independentemente de seu parceiro decidir fazer o mesmo ou não.
Às vezes, essas conversas levam à cura e à reconexão. Outras vezes, revelam que o relacionamento já chegou ao fim.
“De qualquer forma, você não é louco e não está sozinho.”
O Dr. Nathan Spence, médico sênior do NHS e professor da Universidade de Oxford, oferece o seguinte conselho:
- Reconheça que o que você está vivenciando é válido e comum.
- Abra-se com alguém em quem você confia, por exemplo, um parceiro, um amigo ou um profissional de saúde.
- Seu clínico geral pode ajudar a identificar se são necessárias mudanças no estilo de vida, apoio à saúde mental ou outros tratamentos.
- Medidas simples como priorizar exercícios, principalmente treinamento de força, melhorar hábitos de sono e manter uma dieta balanceada podem ajudar significativamente.
“Embora seja importante ter uma dieta saudável e variada, pode ser difícil obter todos os nutrientes necessários para manter a saúde na meia-idade”, afirma o nutricionista James Davis.
“É aqui que tomar suplementos pode ajudar.”
Nutrientes que podem ajudar a reduzir a gravidade dos sintomas incluem:
- Testosterona. O zinco ajuda a manter os níveis normais de testosterona no sangue. Combinado com a vitamina B6, também contribui para o metabolismo de proteínas e glicogênio.
- Energia. As vitaminas B6, B12, C, riboflavina e ácido pantotênico auxiliam na produção de energia e reduzem o cansaço.
- Músculos fortes. A vitamina D ajuda a manter a função muscular.
- Bem-estar mental. As vitaminas B6, B12, C, folato e biotina ajudam a manter o equilíbrio psicológico.
- Saúde do cabelo e da pele. A biotina e o zinco contribuem para a saúde do cabelo, enquanto o cobre contribui para a pigmentação normal do cabelo e a vitamina C auxilia na formação de colágeno, contribuindo para a saúde da pele.
- Manutenção da visão. Vitamina A, riboflavina e zinco promovem uma visão saudável.
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