Qual é a bebida que reduz a inflamação, ajuda a melhorar a digestão e melhora a saúde intestinal?

Uma raiz antiga usada há séculos na medicina tradicional demonstrou possuir compostos com efeitos benéficos na saúde intestinal, inflamação e digestão . É uma bebida natural feita a partir de um rizoma cujo sabor picante revela a presença de seus princípios ativos mais estudados: os gingeróis e os shogaols .

Estamos falando do gengibre , uma planta nativa do sul da Ásia que atualmente também é cultivada na África e na América do Sul. Seu consumo na forma de infusão, suco ou suplemento alimentar tem despertado o interesse de pesquisadores devido ao seu potencial como anti-inflamatório natural e como aliado do sistema digestivo . Este efeito está associado, além dos compostos citados, ao seu aporte de micronutrientes como a vitamina C, o magnésio , o potássio e o ferro , essenciais para o equilíbrio do metabolismo e o funcionamento das defesas.

Propriedades digestivas e intestinais

Entre os benefícios mais apoiados pela literatura científica está sua capacidade de aliviar náuseas e desconfortos gastrointestinais . Uma meta-análise citada em um artigo do Manual MSD indica que o gengibre pode ser eficaz contra náuseas pós-operatórias e relacionadas à gravidez. Além disso, de acordo com o Centro Nacional de Saúde Complementar e Integrativa ( NCCIH ) , também pode ajudar a reduzir cólicas menstruais e aliviar os sintomas da osteoartrite .

Além desses efeitos, alguns estudos sugerem que o consumo regular pode exercer uma ação antibacteriana e contribuir para melhorar a microbiota intestinal , favorecendo assim o processo digestivo. O uso tradicional do gengibre para tratar indigestão e cólicas abdominais reforça essa abordagem, embora seus efeitos ainda estejam sendo avaliados em ensaios clínicos em andamento.

Precauções e recomendações

Embora o gengibre seja considerado seguro para a maioria das pessoas quando tomado por via oral em quantidades moderadas, ele pode causar efeitos colaterais como azia, diarreia ou desconforto na boca . Pessoas que tomam anticoagulantes ou têm problemas de sangramento devem consultar seu médico antes de incluí-los em sua dieta, pois podem interferir em certos tratamentos medicamentosos.

Da mesma forma, seu uso durante a gravidez ou amamentação deve ser avaliado por um profissional de saúde para evitar riscos desnecessários. Crescentes evidências científicas estabelecem o gengibre como um suplemento natural com múltiplas propriedades, mas sua inclusão na dieta deve ser feita com discrição e supervisão médica quando houver condições de saúde específicas ou tratamentos em andamento.