O que acontece se eu beber um copo de água todas as noites?

Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), é recomendado beber entre 1,5 e 2 litros de água por dia, sendo 80% proveniente da ingestão direta e 20% dos alimentos que ingerimos. Muitos lutam para atingir essa meta, mas podem chegar mais perto se adotarem a rotina de tomar um copo antes de dormir. Veja por que você deve fazer isso.

Este líquido é de vital importância em nossas vidas, pois ajuda a eliminar toxinas, manter a pele e os tecidos hidratados, transportar nutrientes e beneficiar os sistemas circulatório, digestivo e nervoso. Consumir incorretamente pode causar sintomas como fadiga, cansaço, confusão ou cólicas, além de constipação e infecções do trato urinário.

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Portanto, é hora de você levar a água mais a sério.

Benefícios de beber um copo de água antes de dormir

Muitas pessoas preferem não beber água antes de dormir porque acham irritante ter que se levantar para ir ao banheiro no meio da noite. No entanto, essa prática noturna traz grandes benefícios ao nosso corpo, incluindo:

Reduz cólicas:

Pessoas que sofrem de cãibras geralmente sofrem de falta de hidratação, daí a importância de beber água à noite, pois elas costumam ocorrer durante o sono e interrompem o ciclo do sono. No entanto, líquidos ajudam a preveni-las, de acordo com a empresa espanhola de água Eden.

Neutraliza os efeitos do álcool:

Se você teve uma festa ou uma reunião cheia de excessos, é aconselhável beber água antes de dormir, pois isso ajudará a evitar aquela ressaca chata ao acordar, além de dores de cabeça e musculares.

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Regula o ciclo do sono:

Graças a esse líquido, há um equilíbrio de vitaminas e minerais, permitindo que o corpo descanse melhor, pois ele relaxa músculos e articulações. De acordo com um estudo americano publicado pelo Centro Nacional de Informações sobre Biotecnologia, beber água antes de dormir melhora o humor, enquanto privá-la pode afetar o ciclo sono-vigília.

Ajuda na digestão: beba água

Durante a noite, será um grande aliado, já que o jantar foi feito há poucas horas, melhorando assim o trânsito intestinal durante a madrugada.

Restaura a temperatura e a respiração:

Beber este líquido antes de dormir ajudará a regular a temperatura do seu corpo. De acordo com os Centros de Controle e Prevenção de Doenças (CDC), a desidratação faz você se sentir muito quente ou muito frio. Também ajuda a limpar as vias aéreas, que se contraem quando você não está hidratado.

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MV

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