É assim que o exercício ajuda a reduzir o vício em internet
De acordo com uma pesquisa que analisou os efeitos do exercício no vício da Internet entre estudantes universitários na China, concluiu-se que O exercício ajuda a reduzir os sintomas desse vício.
Também foi descoberto que exercícios ajudam a reduzir condições como ansiedade, estresse, solidão, fadiga e até mesmo sentimentos de inadequação ou depressão, ajudando a melhorar a saúde mental geral.
Desde o início deste século, A Internet veio para revolucionar a vida das pessoas. Ao longo dos anos, o número de pessoas que o utilizam aumentou significativamente, mudando a maneira como nos comunicamos, trabalhamos e passamos nosso tempo livre.
Além disso, a internet tornou o conhecimento mundial acessível a todos e permitiu que as pessoas se conectassem com outras, independentemente da distância. No entanto, apesar de todas as vantagens trazidas pela revolução da internet, Isso também traz consigo algumas consequências, como o vício em internet.
O que é vício em internet?Esse vício pode ser definido como uma necessidade compulsiva de usar a internet em excesso , seja pelo celular, computador ou qualquer dispositivo com WiFi, causando efeitos negativos na vida diária, nos relacionamentos e na saúde mental.
Leia: Estas são todas as mudanças no design do iPhone 17 Pro.O mais comum é o uso de redes sociais, mas também pode incluir jogos online, compras ou navegação excessiva na web.
Pessoas com vício em Internet, Muitas vezes têm dificuldade em controlar o tempo que permanecem conectados , o que pode levar à negligência de responsabilidades, distúrbios do sono e problemas de saúde mental.
Yan Yan, autor do estudo mencionado, e seus colegas analisaram a eficácia das intervenções de exercícios para conter a vontade de estar online o tempo todo . Eles também buscaram identificar os fatores mais específicos e relevantes das intervenções e explorar seu impacto nos sintomas psicológicos.
Quais são os exercícios recomendados?O exercício para o vício em celular envolve intervenções estruturadas de atividade física, como exercícios aeróbicos, esportes ou treinamento de força.
De acordo com o estudo, existem 3 categorias de intervenções de exercícios:
- Habilidades motoras abertas: envolvem movimentos realizados em ambientes imprevisíveis, exigindo que as pessoas reajam a mudanças externas. Por exemplo, futebol ou basquete.
- Habilidades motoras de circuito fechado: são realizadas em ambientes controlados e estáveis, com movimentos repetitivos. Por exemplo, correr, nadar ou levantar peso.
- Combinação de ambos.
A duração dessas intervenções variou de 4 a 18 semanas, com 2 a 5 sessões semanais de intensidade moderada, cada uma com duração entre 50 e 120 minutos. Posteriormente, os grupos de controle continuaram com suas vidas normais.
Os resultados revelaram que essas intervenções de exercícios, ajudou significativamente a reduzir os sintomas do vício em Internet A saúde mental também foi beneficiada , com reduções significativas na ansiedade, no estresse e na depressão.
“Esta revisão atual demonstrou que as intervenções baseadas em exercícios pode reduzir efetivamente o nível de dependência da Internet e melhorar os sintomas psicológicos de estudantes universitários com dependência de internet. Os tipos ideais de exercício para estudantes universitários que sofrem de dependência de internet são habilidades motoras evidentes e uma combinação de ambas as habilidades", concluíram os pesquisadores.
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