O que acontece com o corpo se eu não tomar café da manhã?

Se você já ouviu o ditado que diz que o café da manhã é a refeição mais importante do dia, eles estão certos. As primeiras refeições do dia fornecem a fonte de energia para iniciar as atividades, principalmente porque você está em jejum devido ao descanso noturno.

O blog Bien Comer, da especialista em nutrição Fernanda Alvarado, ressalta que só porque você está dormindo não significa que não esteja queimando calorias. Uma pessoa de 60 quilos queima 500 calorias enquanto dorme, e é por isso que o café da manhã é a refeição por excelência.

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A nutricionista clínica Julia Salinas comentou no site unamglobal.unam.mx que "é importante incluir (na primeira refeição do dia) uma boa porção de carboidratos, como cereais, de preferência integrais, assim você obterá as fibras, antioxidantes, vitaminas e minerais que o corpo necessita". Já nossa nutricionista recomenda adicionar frutas, grãos integrais e proteínas de boa qualidade, como iogurte natural sem açúcar ou sementes.

Por outro lado, pular o café da manhã pode ter efeitos nocivos à saúde. A UNAM explica o que acontece com o seu corpo se você pular o café da manhã:

- Os padrões de sono mudam.

- O corpo libera mais colesterol.

- Gotas de glicose.

- Causa dor de cabeça.

- A fadiga aumenta.

- Há irritabilidade.

- Causa gastrite.

- Ganho de peso e obesidade.

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MV