Nem dentro de casa: ondas de calor também colocam idosos em risco dentro de casa.

Quando falamos sobre os perigos das ondas de calor , frequentemente imaginamos idosos sofrendo ao ar livre, sob o sol escaldante. No entanto, estudos confirmam que, mesmo em ambientes fechados, altas temperaturas podem agravar problemas crônicos de saúde, levar à desidratação e nos expor a uma onda de calor perigosa. Isso foi determinado por uma análise recente que examinou idosos que moram sozinhos e como eles vivenciaram as ondas de calor recentes. E as casas acabaram sendo um grande sinal de alerta.

O motivo? Muitas casas não estão equipadas para manter uma temperatura segura durante longos períodos de calor extremo, e o corpo dos idosos tem mais dificuldade em responder às temperaturas extremas que estamos enfrentando durante os meses mais rigorosos do verão devido às mudanças climáticas.

Há vários motivos pelos quais as casas não são seguras em condições de calor extremo:

• Edifícios antigos , por exemplo; em algumas regiões, muitas casas não possuem isolamento térmico, ar-condicionado ou sistemas de ventilação projetados especificamente para lidar com os novos recordes de calor, pois não estão acostumadas a sentir calor excessivo ao longo do ano. Como resultado, as temperaturas internas podem disparar durante uma onda de calor.

• Dificuldade para suar. Não é segredo que, à medida que envelhecemos , a capacidade do nosso corpo de regular a temperatura através do suor se torna menos eficiente do que quando somos mais jovens, o que aumenta o risco de problemas em ambientes fechados.
• Uso de medicamentos. Muitos medicamentos comumente tomados por idosos (para pressão arterial , problemas cardiovasculares ou transtornos de humor) interferem na sensação de sede ou na regulação da temperatura, o que pode representar um risco à saúde durante ondas de calor.

• Limitações de mobilidade. Subir e descer escadas ou caminhar para encontrar um local mais fresco pode ser um desafio em prédios com acessibilidade limitada, especialmente para quem mora sozinho em um andar superior (muitos apartamentos, especialmente no norte da Espanha, não têm elevadores ), deixando nossos idosos vulneráveis ao calor extremo.

Os dados revelaram que morar sozinho e passar longos períodos em ambientes fechados e com calor intenso aumenta o risco entre a população mais velha. Além disso, a deterioração fisiológica relacionada à idade, doenças crônicas e o isolamento social prejudicam a capacidade dos idosos de lidar com ondas de calor extremas.

Pontas

Para evitar a exaustão pelo calor , o risco de quedas por tonturas ou fadiga, a desidratação grave ou o agravamento de doenças crônicas que podem representar um risco durante esta estação, os especialistas recomendam:

• Facilite a ventilação e a circulação de ar: ventile no início da manhã e no final da tarde, quando a temperatura externa cai. Use ventiladores estrategicamente, evitando correntes de ar diretas para pessoas com problemas respiratórios, e até mesmo instale cortinas ou persianas, se necessário.
• Mantenha-se bem hidratado: beba água regularmente , mesmo que não sinta sede, inclua alimentos ricos em água (frutas, gaspachos, caldos frios) e reduza bebidas açucaradas ou com cafeína.
• Selecione roupas adequadas: use roupas leves, de cores claras e respiráveis (linho ou algodão ) e opte por camisetas ou blusas de manga curta em vez de jaquetas pesadas, mesmo em espaços com pouca circulação de ar.

• Planeje seu dia evitando sair nos horários mais quentes (geralmente entre 10h e 16h) e procurando espaços públicos com ar condicionado (bibliotecas, centros comunitários ou shoppings) se a temperatura em casa for difícil de controlar.
• Desenvolva uma rede de apoio : mantenha contato frequente com vizinhos, familiares ou cuidadores, especialmente durante os dias mais quentes.