Identifique os sinais de que o exercício está funcionando para seu corpo

Atualmente, As pessoas estão interessadas em perder peso e gordura de forma saudável e estão constantemente buscando adquirir bons hábitos em suas atividades físicas e dietas, a fim de melhorar seu metabolismo. .

Nas últimas décadas, tornou-se uma tendência — alcançando segmentos cada vez mais jovens da população — frequentar academias e adotar um estilo de vida "saudável" .

No entanto, nem todos sentem mudanças no corpo por causa dos treinos diários, o que gera muita frustração e acaba distanciando-os dos seus objetivos de saúde. .

Por causa desse problema, é necessário reconhecer quando um programa de treinamento, disciplina ou esporte está nos servindo — ou seja, está tendo um impacto positivo em nossa qualidade de vida — e quando não está.

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Segundo especialistas em esportes e cultura física, um bom sinal de que nosso treino está dando resultado e está sendo bem recebido pelo nosso corpo é que, a cada sessão que realizamos, as séries ficam "mais fáceis" de serem executadas .

Este sinal é importante porque nosso corpo nos diz que está se acostumando e se ajustando ao treino. Se nossas repetições em cada exercício parecerem muito simples, é um indicador de que é possível aumentar a complexidade e, assim, melhorar gradualmente o desempenho.

Os músculos falam

Quando as pessoas começam a treinar, seja indo à academia ou praticando um esporte, elas sentem dores em diferentes partes do corpo durante e depois de cada sessão, especialmente depois.

Dores nas extremidades e em diferentes partes do corpo, a sensação de que algumas partes do nosso corpo estão inflamadas, são um bom indicador de que nossos tecidos musculares estão se rompendo e se expandindo, o que se traduz em maior volume .

Portanto, se algumas partes do nosso corpo começam a parecer maiores, estamos no caminho certo com o treinamento escolhido.

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Este pode ser um dos indicadores mais específicos e, ao mesmo tempo, mais contraditórios: como é possível adquirir energia depois de gastá-la durante o treino?

A realidade é que uma rotina bem executada em qualquer hora do dia e, principalmente, bem recebida pelo nosso organismo, fornece energia suficiente para continuarmos com nossas atividades .

Além do indicador de energia, um bom treino pode ser a chave para ajudar nosso sistema nervoso a regular o sono.

FOME!

Se você sentir uma fome voraz depois de sua rotina ou treino, esse é outro bom indicador de que seu corpo está respondendo bem às suas atividades.

Sentir fome após o treino é normal, pois o corpo está se recuperando e demanda nutrientes como fonte de energia. Um ponto importante a ter em mente é implementar hábitos alimentares saudáveis após o treino: consulte um especialista em nutrição que pode orientá-lo na elaboração de um plano alimentar pós-treino.

Como você está se sentindo?

Sem dúvida, o melhor indicador de que uma disciplina ou esporte está sendo bem recebido pelo seu organismo é a auto-observação . Vale a pena se perguntar constantemente se o que você está fazendo é agradável, se você está motivado para praticar aquela atividade todos os dias e se você se sente melhor após cada treino.

Se você é iniciante no mundo dos esportes ou da atividade física, Não desanime se a sua primeira escolha não for o que você procura. Vale a pena continuar buscando até encontrar a disciplina que traz bem-estar ao seu corpo e à sua qualidade de vida. .

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