Essas são as pessoas que NÃO devem tomar creatina
A creatina é um suplemento esportivo usado para melhorar o desempenho, e ajuda a aumentar a massa muscular. Esta é uma substância que o corpo produz naturalmente, mas também é encontrada em alimentos como carne vermelha e frutos do mar. Ela fornece energia aos músculos, especialmente durante treinos de alta intensidade e curta duração.
A creatina em pó é a forma mais comum de creatina; é solúvel em água e deve ser tomada antes do treino para melhor desempenho. No entanto, esta substância não é adequada para todos, pois pode prejudicar a saúde de algumas pessoas. Explicaremos a seguir.
Quem NÃO PODE tomar creatina?Aquelas pessoas que gozam de boa saúde, Não há risco em integrar este produto à sua rotina de exercícios. , embora seja recomendável consultar um nutricionista para controlar melhor a ingestão. No entanto, existem grupos de pessoas que devem evitar o consumo de creatina.
- Mulheres grávidas e lactantes:
Os riscos do consumo deste aminoácido durante a gravidez e a amamentação não são claros. Portanto, como não há estudos suficientes sobre o assunto, é melhor evitar seu consumo.
Leia: O que NÃO devo comer antes de dormir?- Pessoas com problemas renais:
Pessoas com problemas renais, como pedras nos rins, ou que passaram por um transplante renal, devem evitar a creatina, pois ela pode piorar sua condição ao aumentar a proteína.
- Pacientes com doença de Parkinson:
Essa condição afeta o funcionamento do sistema nervoso, causando tremores incontroláveis nas mãos, rigidez no corpo e também afeta a fala.
O consumo de creatina por pessoas com essa doença pode piorar seriamente os sintomas. Além disso, se tomada concomitantemente com cafeína, também pode afetar e agravar a progressão da doença de Parkinson.
Quais são os seus efeitos colaterais?Todos os alimentos, suplementos e medicamentos que consumimos podem causar efeitos colaterais. Estes são alguns efeitos adversos da creatina:
- Danos ao fígado
- Pedras nos rins
- Ganho de peso
- Inchaço em diferentes partes do corpo
- Desidratação
- Perda de cabelo
- Cãibras musculares
- Problemas digestivos
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