Como não se sentir culpado por descansar: Para algumas pessoas, é uma sensação de fracasso, segundo a ciência.

Embora o sentimento mais comum seja a culpa por erros ou comportamentos, muitas pessoas também a sentem simplesmente por estarem descansando. Segundo a psicóloga Edurne Martínez San Policarpo, quem vivencia esses sentimentos pode pensar que não é produtivo o suficiente ou que não está usando seu tempo para algo importante.

O especialista afirma que isso se deve principalmente às expectativas da sociedade em relação ao descanso, ao sucesso e ao valor de cada um como pessoa em termos de produtividade.

Desde cedo, as pessoas aprendem que estar ocupado por longos períodos é sinônimo de desempenho e produtividade em diversas áreas, seja no trabalho, na escola ou na vida pessoal. No entanto, quando esses ideais não são alcançados, surgem frustração, culpa e tristeza; emoções que se acumulam ao longo do tempo.

Há pessoas que têm dificuldade até mesmo em se desconectar durante os intervalos, pois acreditam que isso está relacionado à preguiça.

“Esse fenômeno é definido como uma violência silenciosa: não deixa marcas visíveis, mas é profundamente exaustiva. Essa perspectiva filosófica ressoa com o que às vezes se observa em pessoas que chegam com sintomas de ansiedade, estresse, irritabilidade e fadiga crônica, sem perceber que, por trás disso, existe uma incapacidade de parar sem se sentir mal”, explica Martínez San Policarpo.

O site especializado Psychology and Mind indica que existem dois tipos de culpa: a saudável e a neurótica. A primeira surge principalmente quando a causa pode ser facilmente identificada. Por exemplo, quando alguém faz algo errado e sua empatia o torna ciente disso.

Por outro lado, a culpa neurótica aparece quando os sentimentos de culpa não estão claramente relacionados a uma causa real, ou quando uma pessoa assume a responsabilidade por situações que não estão sob seu controle, como simplesmente descansar.

Alguns sinais que ajudam a identificar se você foi afetado pela culpa no descanso são:

O especialista menciona algumas estratégias essenciais para aprender a descansar sem culpa. O primeiro passo é questionar o que é e o que não é produtivo ; mudar sua percepção de utilidade e sucesso; e começar com pausas curtas, como alongamentos, sentar e admirar a paisagem ou simplesmente ouvir uma música.

Aprender a descansar sem se sentir culpado é um processo complexo, pois envolve questionar muitas ideias socialmente aceitas . É melhor reconhecer essa dificuldade e começar com práticas de descanso curto que permitam uma transição saudável.