Relacionamento: Por que dormir ao lado do seu parceiro faz tão bem para você
Dormir melhor sozinho ou acompanhado é algo muito individual. De uma perspectiva puramente científica, porém, compartilhar a cama com um parceiro é bastante benéfico.
Algumas pessoas preferem dormir sozinhas. Gostam de paz e sossego, apreciam ter a cama só para si e são facilmente perturbadas pelos movimentos de outra pessoa. Outras, no entanto, sentem-se mais confortáveis partilhando a cama com alguém. Podem até adormecer mais facilmente e sentir-se mais seguras quando outra pessoa, como o parceiro, está deitada ao lado.
A questão de dormirmos melhor sozinhos ou com um parceiro é, portanto, muito individual e, em certa medida, uma questão de personalidade – e, claro, de hábito. De uma perspectiva científica, no entanto, há uma resposta clara: de acordo com vários estudos, dormimos melhor com alguém que amamos, melhoramos nossa sensação de intimidade e fortalecemos nossa saúde mental. Isso se aplica principalmente, obviamente, a pessoas que estão em um relacionamento.
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Por exemplo, um estudo da prestigiada Universidade de Oxford, no Reino Unido, mostrou que dormir ao lado do parceiro está associado a um menor risco de depressão, transtornos de ansiedade e até mesmo apneia do sono. De acordo com a pesquisa, os níveis de estresse das pessoas que dormem ao lado do parceiro também são menores, elas sofrem menos de distúrbios do sono e relatam maior satisfação com seus relacionamentos e com suas vidas em geral.
2. Eficiência do sonoOutro estudo demonstrou que dormimos por mais tempo, de forma mais eficiente e, em geral, melhor quando estamos com a pessoa amada.
3. Sono REMNosso sono REM também melhora quando compartilhamos a cama com nosso parceiro: de acordo com um estudo , passamos cerca de dez por cento dessa importante fase do sono, na qual sonhamos na maior parte do tempo e que é fundamental para manter nossas habilidades cognitivas.
4. Adormeça mais rápidoAlém de todos esses benefícios, também adormecemos mais rápido quando deitamos ao lado da nossa pessoa favorita. Isso foi demonstrado em outro estudo de pesquisa .
5. Intimidade emocionalAlém disso, o mesmo estudo sugere que dormir juntos pode melhorar nossa intimidade emocional e a satisfação no relacionamento.
No entanto, esses estudos científicos não incluem em suas análises fatores como ronco ou sono muito agitado. Isso porque, se nosso parceiro, por exemplo, dorme fazendo muito barulho e se mexe bastante, isso pode naturalmente perturbar nosso sono – especialmente se nós mesmos temos sono leve e dificuldade para pegar no sono.
Existem possíveis soluções para esses desafios: uma cama maior, por exemplo, ou protetores auriculares. No entanto, também pode haver casos em que dormir separado seja mais saudável para você e para o seu relacionamento. Porque mesmo sem esses benefícios potenciais de compartilhar a cama, podemos, é claro, ter um relacionamento maravilhoso e saudável – e sermos saudáveis individualmente.
mbl Brigitte
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