Uwaga przyszłe mamy! Nie mów „zwykła infekcja”, istnieje ryzyko przedwczesnego porodu
W czasie ciąży kwasy tłuszczowe omega-3 wzmacniają układ odpornościowy przyszłej matki i chronią organizm przed infekcjami. Dlatego też, spożywając ryby i orzechy włoskie dwa razy w tygodniu, pamiętaj o uwzględnieniu w swoim jadłospisie produktów o wysokiej zawartości probiotyków, takich jak cytryna i zielony pieprz, które są bogate w witaminę C, a także jogurtu, kefiru i ogórków kiszonych. Jaja, kurczak, czerwone mięso i rośliny strączkowe są również bardzo bogatym źródłem białka. Dlatego też zdecydowanie powinno się go spożywać w okresie ciąży. Duże znaczenie dla wzmocnienia odporności kobiet w ciąży mają również produkty zawierające cynk i żelazo, takie jak orzechy, szpinak i soczewica.
milliyet
