Dowiedz się, która herbata poprawia pamięć i koncentrację w codziennym życiu

W świecie, w którym ciągle coś nas rozprasza, utrzymanie koncentracji może wydawać się zadaniem niemożliwym . Ale natura po raz kolejny oferuje proste i skuteczne alternatywy. W książce „Metropoles” dietetyk Clayton Camargos dzieli się przepisem na herbatę , która w zrównoważony sposób poprawia koncentrację, pamięć i jasność umysłu.

Naturalne składniki wspomagające pracę mózgu

Połączenie zaproponowane przez Camargosa łączy w sobie trzy silne zioła: zieloną herbatę , rozmaryn i miętę. Zdaniem eksperta wybór nie jest przypadkowy. „Każdy z tych składników działa w sposób komplementarny na układ nerwowy, wspomagając koncentrację i dobre samopoczucie, ale nie powodując skoków pobudzenia, które są skutkiem działania niektórych napojów pobudzających” – wyjaśnia.

Zielona herbata: bogata w kofeinę i L-teaninę, pobudza uwagę i zmniejsza zmęczenie umysłowe. W przeciwieństwie do kawy jego działanie jest bardziej stopniowe, bez nagłych wahań energii. Rozmaryn: poprawia krążenie mózgowe i przyczynia się do poprawy funkcji poznawczych. Posiada również właściwości antyoksydacyjne i przeciwzapalne . Mięta: orzeźwia, pomaga dotlenić mózg i zwalczać zmęczenie psychiczne, a także wspomaga trawienie.

Przepis na herbatę

Składniki

• 1 łyżeczka zielonej herbaty ( Camellia sinensis )
• 1 łyżeczka liści rozmarynu (świeżych lub suszonych)
• 1 łyżeczka mięty ( Mentha spicata )
• 250 ml wody

Metoda przygotowania

1. Podgrzewaj wodę, aż będzie prawie wrząca (około 85°C).
2. Wyłącz ogień i dodaj wszystkie zioła.
3. Przykryj i odstaw na 5–7 minut.
4. Odcedź i pij na ciepło, bez dodawania cukru, aby uzyskać jak najwięcej substancji czynnych.

Kiedy i jak spożywać

Herbatę można pić rano lub po południu , kiedy spadek energii i koncentracji jest zazwyczaj najbardziej odczuwalny. „To doskonała alternatywa przed sesjami nauki, testami, spotkaniami czy zadaniami wymagającymi ciągłego skupienia” – radzi dietetyk.

Camargos podkreśla, że ​​należy zachować umiar w spożyciu : do trzech filiżanek dziennie, rozłożonych w ciągu całego dnia. „Pomimo korzyści, nadmiar może powodować bezsenność, kołatanie serca lub dyskomfort żołądkowy.”

Pielęgnacja i przeciwwskazania

Nie każdy organizm reaguje w ten sam sposób na stosowane zioła. Dlatego przed zastosowaniem leku należy wziąć pod uwagę możliwe przeciwwskazania:

• Kobiety w ciąży i karmiące piersią powinny unikać zielonej herbaty ze względu na zawartość kofeiny.
• Osoby z niekontrolowanym nadciśnieniem tętniczym lub nadwrażliwością na środki pobudzające powinny zasięgnąć porady specjalisty.
• Rozmaryn jest przeciwwskazany w przypadku padaczki.

„Chociaż jest to naturalne, każda roślina ma składniki aktywne. Dlatego ważne jest, aby spożywać ją świadomie i zawsze obserwować, jak reaguje twoje ciało” – ostrzega Camargos.