Codzienne spacery mogą być skuteczną bronią w walce z chorobą Alzheimera

Nowe badanie przeprowadzone przez Mass General Brigham and Women's Hospital w USA pokazuje, że regularna aktywność fizyczna może chronić mózg przed chorobą Alzheimera. Nawet kilka tysięcy kroków dziennie może opóźnić wystąpienie choroby o lata.

Naukowcy odkryli, że umiarkowana aktywność fizyczna nie tylko poprawia funkcje poznawcze, ale także spowalnia gromadzenie się szkodliwych białek w mózgu.

Badanie, opublikowane w czasopiśmie „Nature Medicine” , objęło prawie 300 osób w wieku od 50 do 90 lat. Żadna z nich nie miała objawów demencji na początku badania. Mieli oni założone krokomierze i poddano ich skanowaniu mózgu w celu zmierzenia poziomu białek związanych z chorobą Alzheimera.

Wyniki były uderzające: osoby, które chodziły od 3000 do 5000 kroków dziennie, wykazywały oznaki pogorszenia funkcji poznawczych średnio dopiero trzy lata później. U osób, które chodziły od 5000 do 7500 kroków, proces ten trwał nawet siedem lat dłużej niż u osób, które chodziły mniej lub wcale. U najmniej aktywnych uczestników badania częściej rozwijała się akumulacja białka tau i szybciej pogarszały się ich funkcje poznawcze.

Portal Metro napisał już wcześniej, że chodzenie okazuje się niezwykle korzystne dla zdrowia.

Według głównego badacza, dr. Jasmeera Chhatwala, badanie rzuca nowe światło na to, dlaczego u niektórych osób z podwyższonym ryzykiem choroby Alzheimera postęp choroby przebiega znacznie wolniej niż u innych. „Czynniki związane ze stylem życia wydają się wpływać na najwcześniejsze stadia choroby Alzheimera. Sugeruje to, że możemy spowolnić ten proces, jeśli zainterweniujemy na wczesnym etapie” – mówi.

Badania pokazują przede wszystkim, że ćwiczenia spowalniają gromadzenie się szkodliwych białek w mózgu: kluczowy etap w rozwoju choroby Alzheimera. Osoby z niskim poziomem tych białek wykazywały niewielki spadek, niezależnie od intensywności ćwiczeń.

Neurolog dr Reisa Sperling z tej samej grupy badawczej uważa wyniki za zachęcające. „Widzimy, że aktywność fizyczna pomaga budować odporność poznawczą i odporność na zmiany w mózgu związane z chorobą Alzheimera” – mówi. „To daje nadzieję, że będziemy mogli częściowo zapobiegać tej chorobie w przyszłości”.

Naukowcy chcą zbadać dalej, które formy ćwiczeń są najskuteczniejsze i jaki wpływ mają intensywność i czas trwania na zdrowie mózgu.

Główna autorka, dr Wai-Ying Wendy Yau, podkreśla, że ​​nawet niewielkie zmiany mogą mieć znaczenie. „Chcemy zachęcić ludzi do ochrony mózgu poprzez aktywność fizyczną. Każdy krok się liczy; nawet drobne zmiany mogą przynieść znaczące efekty w dłuższej perspektywie”.

Ciekawi Cię więcej artykułów na temat demencji? Sprawdź te artykuły: