Mężczyźni odwołują zajęcia sportowe częściej niż kobiety (szczególnie, gdy pada deszcz)

Intensywny dzień w pracy, ulewny deszcz czy uporczywy ból mięśni po ostatnim treningu. Holendrzy mają mnóstwo powodów, żeby zrezygnować z ćwiczeń.

Badania przeprowadzone przez firmę PassaSports specjalizującą się w sporcie pokazują, że brak czasu (32%) jest zdecydowanie najczęstszą wymówką, a następnie zła pogoda (25%) i bóle mięśni (11%). Wpływ na to ma również odejście od sportowych kolegów i strach przed kontuzją.

Czy pada deszcz na zewnątrz? Mężczyźni zaskakująco częściej rezygnują z treningu niż kobiety. 28% mężczyzn rezygnuje z treningu, gdy pada deszcz, w porównaniu do 23% kobiet. Martwią się też nieco bardziej o kontuzje (8% w porównaniu do 6%).

„Ćwiczenia nie tylko korzystnie wpływają na ciało; pomagają również zwalczyć jesienną chandrę i dodają energii” – mówi Jip van Kessel, starszy specjalista ds. marketingu biegowego w PassaSports. Mimo to wiele osób zdaje sobie z tego sprawę, a mimo to i tak ląduje na kanapie. Deszcz, zwłaszcza w ciemniejszych porach roku, staje się idealną wymówką, żeby nie iść na trening.

Jak się ruszyć, gdy pokusa spędzenia wieczoru z Netflixem jest tak silna? Van Kessel dzieli się pięcioma praktycznymi wskazówkami:

1. Zacznij od małych kroków: nawet dwadzieścia minut spaceru lub biegu robi różnicę.
2. Dobre buty: wygoda zmniejsza ryzyko kontuzji i pozwala na dłuższe ćwiczenia.
3. Wspólne ćwiczenia: z przyjacielem lub w klubie biegowym sprawiają więcej frajdy i łatwiej jest kontynuować ćwiczenia.
4. Korzystaj z aplikacji: narzędzia takie jak Strava sprawiają, że Twoje postępy są widoczne i motywujące.
5. Muzyka jako motywacja: playlista w odpowiednim tempie pomoże Ci kontynuować.

Kolejną wskazówką jest stosowanie zasady szczyt-koniec . Metro napisało o tym artykuł w zeszłym miesiącu . Krótko mówiąc, zasada szczyt-koniec oznacza, że ​​ważne jest, aby znaleźć jeden wyjątkowy moment podczas treningu, na przykład sprint, i zakończyć go czymś przyjemnym. Włącz ulubioną muzykę, poświęć chwilę na porządne wyciszenie i ciesz się poczuciem spełnienia.

Twój mózg nie pamięta wszystkich doświadczeń. Skupiamy się przede wszystkim na najbardziej emocjonalnym momencie i na tym, jak coś się kończy. Wszystko pomiędzy szybko zanika. W sporcie oznacza to, że krótki przypływ radości lub energii i szczęśliwe zakończenie mogą pozytywnie wpłynąć na cały trening. Nudna faza środkowa w dużej mierze znika z pamięci.