Dlaczego zemsta nie pomaga, ale przebaczenie tak

Zemsta czasami wydaje się jedyną właściwą odpowiedzią na niesprawiedliwość. Jednak badania z American Duke University pokazują, że lepiej jest, jeśli nauczysz się odpuszczać.

Nie chodzi o to, żeby zapomnieć o wszystkim, ale żeby spojrzeć na to inaczej.

Każdy zna kogoś, kto zawsze atakuje po najmniejszej zniewadze. Niezależnie od tego, czy jest to celebryta, który szaleje w mediach społecznościowych, czy kolega, który przez miesiące jest zły po tym, jak pominięto go przy awansie, mściwe zachowanie przybiera wiele form. Jednak dla niektórych łatwiej jest wybaczyć drugiemu i iść dalej ze swoim życiem.

Według ostatnich badań psychologa z Duke University Gabrieli Fernández-Mirandy, przebaczenie niekoniecznie dotyczy zapominania, ale sposobu, w jaki przeżywasz wydarzenia na nowo. Badania opisują dwie formy zapominania: epizodyczne zanikanie i emocjonalne zanikanie.

Epizodyczne zanikanie oznacza, że ​​stopniowo zapominasz szczegóły złego wydarzenia, zwłaszcza jeśli świadomie zdecydujesz się wybaczyć. Emocjonalne zanikanie oznacza, że ​​nadal wyraźnie pamiętasz wydarzenie, ale myślisz o nim inaczej. Po prostu wydaje się mniej intensywne. Fernández-Miranda porównuje to do znanej koncepcji z psychologii: ponownej oceny. Uczysz się widzieć sytuację w innym świetle. A to ma wpływ na to, jak się czujesz.

W serii eksperymentów badacze poprosili uczestników o przypomnienie sobie momentu przebaczenia (lub braku przebaczenia). Następnie poproszono ich o ocenę moralnej powagi incydentu i tego, jak dobrze mogli zapamiętać wszystko, od szczegółów wizualnych po wpływ emocjonalny.

Co się okazało? Uczestnicy, którzy wybaczyli danej osobie lub osobom, mogli pamiętać incydent równie dobrze, jak ci, którzy tego nie zrobili. Jednak badacze zauważyli, że ich emocje były mniej intensywne i mniej negatywne. Wybaczenie zatem zdawało się łagodzić emocjonalny ciężar wspomnienia.

W drugim badaniu eksperyment został odwrócony. Uczestników poproszono o przypomnienie sobie sytuacji, w której skrzywdzili kogoś innego . Wyniki były uderzająco podobne. Osoby, które pogodziły się ze swoimi czynami, miały niższe poczucie winy moralnej. Nawet jeśli nadal dobrze pamiętali incydent, wydawał się on mniej ciężki. To zdecydowanie potwierdza ideę, że przebaczenie pomaga przywrócić równowagę emocjonalną.

Naukowcy wykorzystali również kwestionariusz, w którym ludzie mogli wskazać, w jakim stopniu odczuwali uczucia zemsty, unikania lub przebaczenia. Pomyśl o stwierdzeniach takich jak: „Mam nadzieję, że coś złego mu się stanie” lub „Chcę naprawić związek”.

Z tego wynika, że ​​im bardziej ktoś jest skłonny wybaczyć, tym bardziej pozytywny staje się obraz drugiej osoby i tym mniej pozostaje w nim gniewu i nienawiści.

Tydzień Vajèn: rok imprezy Frozen, oglądanie wyszkolonych ciał na planie i… poruszanie się

Holendrzy nie są już tak chętni do wyjazdów na wakacje do Ameryki

Dodatkowe koszty spowodowane strajkiem? Wnioski o odszkodowanie NS możliwe dopiero po weekendzie