3 nawyki, które wysysają Twoją energię, a Ty nawet tego nie zauważasz: jak z nimi walczyć

Nawet jeśli dobrze jesz i śpisz, ćwiczysz i stosujesz zbilansowaną dietę, nadal czujesz się wyczerpany. To uczucie dotyka milionów ludzi na całym świecie i jest spowodowane drobnymi, codziennymi czynnościami, które całkowicie wyczerpują naszą energię, nawet nie zdając sobie z tego sprawy. Specjalista szczegółowo opisuje trzy codzienne czynności, które, choć pozornie nieistotne, wysysają naszą witalność.

Artykuł opublikowany przez BBC wspomina, że ​​każdego dnia stajemy w obliczu „cichych wrogów”, którzy pod przykrywką relaksujących zajęć wysysają naszą energię. Psychiatra Leela R. Magavi wskazuje trzy i co należy zrobić, aby przeciwdziałać ich skutkom. 1. Seriale telewizyjne, filmy i wiadomości: Chociaż wydają się dobrą rozrywką, mogą wpływać na nasze samopoczucie. „Jako istoty ludzkie jesteśmy istotami emocjonalnymi, a wielu z nas jest empatycznych i wyczuwa uczucia postaci w programach telewizyjnych i filmach”. Historie te mogą przywoływać wspomnienia bolesnych doświadczeń, niedociągnięć, strat lub osobistych niepewności, generując różnorodne emocje. Nawet bez świadomego myślenia o nich mogą one pozostać uśpione pod powierzchnią. Ważne jest, aby być świadomym wpływu emocjonalnego, nie oglądać tych programów zbyt często i mówić, czy to ze znajomymi, w pracy, czy z rodziną, co spowodowało oglądanie tych treści.

(CZYTAJ WIĘCEJ: Co według psychologii oznacza brak mediów społecznościowych? )

2. Sport: Zapaleni fani sportu mogą czuć się głęboko zaangażowani w zwycięstwa i porażki swoich ulubionych drużyn, a to może wywołać skrajne emocje. Od smutku i demoralizacji po euforię, od łez po radość, w ciągu zaledwie kilku minut. Te namiętne emocje mogą wywołać głębokie uczucie wyczerpania.

Dlatego ważne jest, aby wykryć te nagłe zmiany i utrzymać stałą równowagę emocjonalną. „Jeśli jesteś bardzo emocjonalny, zapytaj siebie: Czy muszę zrobić sobie przerwę, przekąsić coś, wziąć szybki prysznic... co powinienem zrobić, aby się uspokoić w tej chwili? Weź głęboki oddech, rozciągnij się i przejdź się” — mówi specjalista.

3. Plany:

Planowanie jest sposobem na kontrolowanie i organizowanie życia, pokonywanie chaosu i tworzenie ram spokoju. Jednak, podczas gdy instynktownie uważamy planowanie za sposób na rozładowanie stresu, nadmierne planowanie może mieć odwrotny skutek. „Niektórzy ludzie spędzają tak wiele godzin na tworzeniu harmonogramów i list, że nie są w stanie żyć świadomie i cieszyć się życiem. Zawsze martwią się, dlaczego się spóźnili, dlaczego nie mogli nadrobić tamtego i dlaczego tak naprawdę nie czują współczucia dla siebie ani wdzięczności za to, co osiągnęli tego dnia”. Najlepszym antidotum jest poświęcenie 5 do 10 minut na myślenie o tym, jakie są główne cele na dany dzień, a następnie, pod koniec dnia, nawet jeśli nie zostały osiągnięte, nie poświęcanie zbyt wiele czasu na myślenie o tym.

(CZYTAJ WIĘCEJ: Jakie jest „najrzadsze” nazwisko w Kolumbii? AI już wybrała jedno )

Czy są inne nawyki, które wyczerpują naszą energię?

Są to nawyki, które przyswoiliśmy sobie, ale mogą one również powodować znaczne wyczerpanie organizmu pod koniec dnia. ▪️ Nadmierne spędzanie czasu przed ekranem: Długie godziny spędzone przed telewizorem, korzystanie z telefonu komórkowego lub komputera nie tylko męczą umysł, ale niebieskie światło emitowane przez ekrany może również wpływać na sen i obniżać poziom energii.

▪️Odkładanie małych zadań: Pozwalanie na kumulację drobnych obowiązków wywołuje uczucie przytłoczenia i niepokoju, co dodatkowo wyczerpuje energię psychiczną.

▪️Bałagan i chaos w otoczeniu: Niezorganizowana przestrzeń zwiększa ryzyko rozproszenia uwagi i stresu, utrudniając koncentrację i wyczerpując energię.

▪️Brak odpowiednich przerw: Praca bez przerw pozwalających na relaks fizyczny i psychiczny może prowadzić do głębokiego wypalenia i utraty poczucia własnej wartości, co z kolei otwiera drzwi lękowi i depresji.