Co się stanie, jeśli zostawię Wi-Fi w telefonie komórkowym włączone przez całą noc? Oto, co musisz wiedzieć.

Coraz więcej osób śpi z telefonami przy łóżku. Jednak pozostawienie włączonego Wi-Fi w nocy może mieć negatywny wpływ zarówno na zdrowie, jak i wydajność urządzenia. Chociaż wpływ fal elektromagnetycznych jest minimalny, wyłączenie Wi-Fi przed snem to prosty sposób, który może poprawić samopoczucie i zoptymalizować korzystanie z telefonu.

Eksperci ds. technologii i zdrowia cyfrowego zgadzają się, że ograniczenie narażenia na ciągłą łączność pomaga lepiej wypoczywać i zmniejszyć uzależnienie od urządzeń . To również praktyka, która pomaga chronić dane osobowe i unikać zbędnego zużycia energii .

MOŻE CIĘ ZAINTERESOWAĆ: Jak chronić swoją sieć Wi-Fi: kroki pozwalające zidentyfikować i zablokować urządzenia kradnące Twój sygnał

KORZYŚCI Z WYŁĄCZANIA WI-FI PRZED SNEM

Wyłączenie połączenia bezprzewodowego w telefonie komórkowym przed pójściem spać przynosi szereg korzyści wykraczających poza sam fakt spokojnego snu:

• Lepsza jakość snu: Powiadomienia push, wibracje i alerty mogą zakłócać głębokie fazy snu, wpływając na odpoczynek.

• Oszczędzanie baterii: Po wyłączeniu Wi-Fi telefon nie będzie wyszukiwał sieci ani aktualizował aplikacji w tle, co wydłuży czas pracy baterii.

• Ochrona danych: Skrócenie czasu połączenia w nocy zmniejsza ryzyko cyberataków lub nieautoryzowanego dostępu podczas snu.

• Ograniczenie ekspozycji na fale elektromagnetyczne: Mimo że ich wpływ jest niewielki, ograniczenie niepotrzebnej ekspozycji jest zdrową profilaktyką.

• Większa koncentracja i odłączenie psychiczne: Brak połączenia z siecią sprawia, że ​​mózg kojarzy noc z prawdziwym momentem odpoczynku i odłączenia się od świata cyfrowego.

CZY WI-FI WPŁYWA NA ZDROWIE?

Nie ma solidnych dowodów naukowych na to, że Wi-Fi powoduje bezpośrednie szkody dla zdrowia, ale wiadomo, że ciągłe korzystanie z telefonu w nocy zaburza sen . Niebieskie światło emitowane przez ekrany i ciągłe śledzenie powiadomień może zwiększać produkcję kortyzolu i zmniejszać produkcję melatoniny, hormonu odpowiedzialnego za zasypianie.

Nawet jeśli fale nie stanowią realnego zagrożenia, nawyk ciągłego bycia online może negatywnie wpływać na sen . Wyłączenie Wi-Fi lub przełączenie telefonu w tryb samolotowy to prosty sposób na uniknięcie rozproszeń i zapewnienie sobie spokojnego snu.

PRAKTYCZNE OPCJE ZASTOSOWANIA TEJ RUTYNKI

Jeśli nie chcesz całkowicie wyłączać urządzenia, istnieją alternatywy:

• Włącz tryb samolotowy, aby zablokować wszystkie połączenia.

• Ustaw timer Wi-Fi na routerze tak, aby automatycznie wyłączał się w nocy.

• Użyj trybu „Nie przeszkadzać”, aby uniknąć zakłóceń bez konieczności całkowitego rozłączania się. • Umieść telefon w odległości co najmniej jednego metra od łóżka.

Takie drobne zmiany mogą znacząco wpłynąć na Twój odpoczynek i ogólne samopoczucie.

CIEKAWOSTKI

• Badanie przeprowadzone na Uniwersytecie Kalifornijskim wykazało, że 68% osób sprawdza swój telefon na 10 minut przed pójściem spać.

• Wyłączenie Wi-Fi może zmniejszyć dzienne zużycie energii przez telefon nawet o 10% .

• Spanie z telefonem komórkowym poza łóżkiem zmniejsza lęk przed powiadomieniami o ponad 30%.

MOŻE CIĘ ZAINTERESOWAĆ: Jak chronić swoje konto WhatsApp przed oszustwami? Poradnik, jak dbać o bezpieczeństwo swoich danych.

Wyłączanie Wi-Fi w telefonie komórkowym przed snem to prosty nawyk, który przynosi wiele korzyści: poprawia jakość snu, chroni prywatność, oszczędza energię i sprzyja zdrowszemu odłączeniu się od świata. W świecie, w którym łączność jest nieustająca, nauka odłączania się jest również formą cyfrowego dobrostanu .