Zdrowie. Sen wpływa na zdolności poznawcze mózgów nastolatków

Przyszłość należy do tych, którzy wstają wcześnie. O ile nie kładziesz się spać za późno. Oto co ujawniają badania dotyczące snu nastolatków. Osoby, które przespały najdłuższą noc, uzyskały lepsze wyniki w testach poznawczych niż ich rówieśnicy, którzy spali krócej.

Zespół badaczy z Uniwersytetu Fudan w Szanghaju przeanalizował dane poznawcze pochodzące od 3200 młodych osób. Sen każdego z nich został poddany analizie, aby zrozumieć wpływ snu na rozwój intelektualny.

Wyniki są jednoznaczne: nastolatek, który śpi średnio 8–10 godzin na dobę, ma lepiej rozwinięty i bardziej reaktywny mózg niż inny, który śpi około 7 godzin na dobę. U tych pierwszych obserwuje się również wolniejsze tętno w czasie letargu.

Zmniejszenie ilości istoty szarej

„Jak pokazuje to badanie, późne zasypianie i krótszy sen są problematyczne. „Nie ma wątpliwości, że problem ten nasila się w dni szkolne, kiedy młodzi ludzie muszą wstawać stosunkowo wcześnie, aby pójść do szkoły i nadrobić zaległości w weekendy – zjawisko znane jako towarzyski jet lag” – mówi Colin Espie, profesor i ekspert ds. snu na Uniwersytecie Oksfordzkim, w artykule w Guardian .

W 2017 roku badanie Inserm wykazało, że sen krótszy niż 7 godzin w tygodniu wiązał się ze zmniejszeniem objętości istoty szarej w niektórych obszarach mózgu. „Najważniejszym wynikiem naszych badań jest z pewnością ten, który pokazuje, że im później nastolatkowie kładą się spać w weekendy, tym bardziej zmniejsza się objętość ich istoty szarej” – podkreśla Jean-Luc Martinot, dyrektor ds. badań w Inserm.

Aby wspomóc wydzielanie melatoniny w mózgu, zaleca się regularne ćwiczenia fizyczne i unikanie patrzenia w ekran przed snem. Ten hormon pomaga zasnąć.